2017-11

筋トレのローテーション(2009年6月中旬以降)

筋トレのローテーション(2009年6月中旬以降)

 入梅したから、そろそろ『ハードゲイナー通信』の季節である。前号から、既に半年以上が経過しているもんな~。

 現在、筋トレのモチベーションは主に夏に向けてのコスプレにある。比較的肌の露出の大きい衣装を着ることで、筋肉を見せることが出来るのだ。
 もちろん、私の筋肉など同性から見たら全然大したことはない。それでも、女性が95%を占める今のコスプレ界においては、私程度の筋肉であっても、小さな一石を投じる意味合いがある…と思う。やっぱり、男性キャラは男性がやるのが自然だから。

 さて、筋トレのローテーションの改善案が浮かんだので、upしておく。
 これは、我ながら結構良い案だと思う。

当面のローテーション
(2009年6月中旬~8月中旬、8月中旬に挙上重量のピークを作る)
(目標例…ベンチプレス62.5kg:1セット目9レップス、2セット目6レップスをクリア)

月 胸・背・首・カーフ
火 腕・腹
水 【休】
木 肩・僧帽・首
金 【休】
土 胸・背・首・カーフ
日 腕・腹
月 【休】
火 肩・僧帽・首
水 【休】
木 胸・背・首・カーフ
金 腕・腹



理想から2番目のローテーション
(2009年9月中旬~12月中旬、ただし重量は寒くなるに従い徐々に軽めにする)

月 胸・背・首・カーフ
火 腕・腹
水 【休】
木 肩・僧帽・首
金 胸・背・腹・カーフ
土 【休】
日 腕・腹
月 肩・僧帽・首
火 【休】
水 胸・背・首・カーフ
木 腕・腹
金 【休】



理想のローテーション
(2009年12月中旬~2010年2月中旬、ただし重量は最低レベルにする)

月 胸・背・首・カーフ
火 腕・腹
水 肩・僧帽・首
木 【休】
金 胸・背・首・カーフ
土 腕・腹
日 肩・僧帽・首
月 【休】
火 胸・背・首・カーフ
水 腕・腹
木 肩・僧帽・首火
金 【休】

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震電

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 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。