2008年4月10日（木） いちおう日記

2008年4月10日（木） いちおう日記

　勉強を始めたら、ブログを書く時間が確保できなくなった。
　でも、無駄なことをやっている時間はまだまだあるのでそれを潰し、並行してやっていきたい。
　特に、日記で休日の予定を立てておかないと、休日がグダグダになり易い。

　長らく未完成のまま放置していた家計簿を漸く完成させ、稼動（記入およびチェック）を開始した。これも自己管理の一環だ。
　とにかく、このところ無駄やグダグダが多かった。１人暮らしを始めて４年目、もっとしっかりしないといけない。

※プチ予定表
　５月５、６日（月、火）しょこたんコンサ（ＪＣＢホール）
　５月17、18日（土、日）しょこたんコンサ（愛知厚生年金）
　※想定　５月31日（土）アンナ石丸イベント（アキバ）
　６月28日（土）美勇伝コンサ（東京厚生年金）

１．出勤前ぶら下がり　0秒
２．就寝前ぶら下がり　1分30秒

３．朝の果物…キウイ１個

４．勉強…70／270

５．午前9時の間食…超熟ロール【Pasco】（熱量114kcal、脂質3.0ｇ、たんぱく質3.0ｇ）×２

６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　フロントランジ、バックランジ…無負荷（自重のみ）で各20回×１セット
　　フロントランジ左右各（2.5kg×2）で20回×２セット

７．午前4時の間食…
　　アップルパイ【ヤマザキ】熱量486kcal、脂質28.0ｇ、たんぱく質7.1ｇ
　　プロテイン20ｇ

８．夕食前体重　未測定（クレアチン：メンテナンス期）
　　体脂肪率　未測定

９．筋トレ前間食…無し

10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　ＢＧＭ…『2mini 〜生きるという力〜』
　　スクワット…無負荷で12回×１セット
　　　　　　　　　（10kg×2）で10回×１セット
　　　　　　　　　（10kg×2）＋（2.5kg×2）＋（1.25kg×2）で6回×１セット
　　　　　　　　　（10kg×2）＋（2.5kg×4）＋（1.25kg×6）で15回、15回、15回

　　レッグカール…（5kg×1）＋（2.5kg×1）で10回×１セット
　　　　　　　　　　　（5kg×1）＋（2.5kg×2）で6回×１セット
　　　　　　　　　　　（5kg×1）＋（2.5kg×2）＋（1.25kg×1）で14回、9回
　　　　　　　　　　　（5kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×1）で8回

11．夕飯…イカ缶詰、納豆

12．就寝前柔軟体操…５分

13．ブログ記事を書く予定
(1)私にとってのソウルミュージックとは
(2)映画、ＤＶＤ感想
(3)韓流スターランキング
(4)ボンブラの魅力を語る