2017-10

2008年1月23日(水) いちおう日記

2008年1月23日(水) いちおう日記

 今日は寒かった。あと1ヶ月くらいが我慢のしどころなのだろう。しかしこの時期、更衣室での筋トレは寒さとの戦い。故障という危険とすぐ隣り合わせだ。今日も、背中がチョット危なかったから心配。夕食前の筋トレをやるかどうか迷ったけど、ウェイトを軽めにして実施した。
 明日の朝、痛みませんように…。

※プチ予定表
1月26日(土)映画館で2本観る
1月27日(日)映画館感想文→美容院(白髪染め)→コスプレもどき
2月2日(土)映画感想文
2月9日(土)ボンブラ石丸イベント

1.出勤前ぶら下がり 1秒42秒
2.就寝前ぶら下がり 1分4秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強…未着手

5.午前9時の間食…カスタードフランス【神戸屋】熱量321kcal、脂質9.9g、たんぱく質8.2g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×1セット
            片手(1.25kg×2)で19回、9回、7回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で7回×1セット
          片手(シャフトのみ)で7回×2セット

7.午前4時の間食…
  いちごジャムぱん【神戸屋】熱量341kcal、脂質6.0g、たんぱく質6.4g
  プロテイン20g

8.夕食前体重 未測定(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 未測定

9.筋トレ前間食…みかん(M)1個、バナナ(中)2本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  シュラッグ…ウェイト無しで15回×1セット
        片側(1.25kg×5)で10回
        片側(5kg×2)+(2.5kg×2)で15回、15回、15回
  ネッククランク(顎引き)…ウェイト無しで19回、9回、7回
  ブリッジ…ウェイト無しで12回×3セット

11.夕飯…しょうゆ味の鍋(鶏肉は4片)

12.就寝前柔軟体操…3分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』『電王』まとめ
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)映画、DVD感想
(6)韓流スターランキング
(7)ボンブラの魅力を語る
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。