2017-10

2008年1月18日(金) いちおう日記

2008年1月18日(金) いちおう日記

 今日の会社での間食は、苺系づくしだった。パンは2回とも苺系だし、プロテインもKENTAIのストロベリー味。全部身になってくれますよ~に。

 今日でクレアチンのローディングが終了。で、明日からは花粉症の薬を飲み続けることになるのだ、5月のゴールデンウィークが明けるまで。
 今日会社帰りに病院に寄って、去年と全く同じ薬を4週間分買ってきた。再診料込みで2260円。花粉症に再診なんて必要ないと思うんだけどな。「点鼻薬は要りますか」とか、10秒ほど話しただけで、領収書の保険の欄に「273点」と記載されているけど、いったい金額では幾らなんだろ?
 次回は本当に薬だけ買うから、それで再診料の料金が分かる。

 プロテイン、クレアチンに加えて花粉症の薬。
 肝臓に負担がかかるだろうなぁ。いつもこの季節は、一抹の不安を感じる。

 不安と言えば、背中に細かい痛みがあるので筋トレにも不安があったのだが、今日のところは大丈夫だった。
 スクワットでは、大臀筋に刺激が入ってイイ感じ。首も中一日で鍛えたけど、特に問題なさそう。ブリッジができるというのは本当に大きい。5月までは回す動きを封印して、前後の動きのみで慎重に鍛えよう。

※プチ予定表
1月19日(土)映画感想文
1月26日(土)映画館で2本観る

1.出勤前ぶら下がり 1分17秒
2.就寝前ぶら下がり 1分40秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強…未着手

5.午前9時の間食…苺のむしケーキ【木村屋】熱量298kcal、脂質7.9g、たんぱく質6.6g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  サイドランジ…無負荷(自重のみ)で20回、15回、15回

7.午前4時の間食…いちごジャムパン【Pasco】熱量280kcal、脂質4.8g、たんぱく質5.1g
  プロテイン20g+クレアチン5g

8.夕食前体重 60.4kg(クレアチン:ローディング期)
   体脂肪率 11.8%

9.筋トレ前間食…バナナ(小)2本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  BGM…『2mini ~生きるという力~』
  スクワット…無負荷で12回×1セット
   (10kg×2)で10回×1セット
   (10kg×2)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で6回×1セット
   (10kg×2)+(2.5kg×4)+(1.25kg×4)で11回、10回、9回

  レッグカール…(5kg×1)+(2.5kg×1)で10回×1セット
       (5kg×1)+(2.5kg×2)で6回×1セット
       (5kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×1)で14回、8回
       (5kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で7回

  ネッククランク…無負荷で19回、9回、8回
  ブリッジ…無負荷で12回×3セット

11.夕飯…しょうゆ味の鍋(鶏肉は4片)

12.就寝前柔軟体操…6分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』『電王』まとめ
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)映画、DVD感想
(6)韓流スターランキング
(7)ボンブラの魅力を語る
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。