2017-10

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2007年11月20日(火) いちおう日記

2007年11月20日(火) いちおう日記

 久し振りの『いちおう日記』。って言うか、11月は全然書いとらへんかった。あかんがや、こんなことでは。
 11月に入ってから仕事が忙しくなったことは事実だが、ちょっと間空けすぎた。

 しかし、それよりも比較にならないほど問題だったのは、風邪をひいて今月の10日から18日までの9日間、筋トレをほぼ全休してしまったこと。筋トレを休んだことも含め、無理をしなかったため、会社を休むには至らなかったものの、ボンブラの『女祭』Vol.5は苦渋の決断で欠席。何しろ当日は、鍋の中をお玉でかき回しているだけでも足元がフラついていたもんな。あ~、それにしても、もったいなかった~!

 このように大事をとった甲斐あって18日には回復し、筋トレは昨日から本格的に再開した。
 ただし、油断は出来ない。職場には、まだゲホゲホ咳きこんでいる人が2、3人いるし、風邪で休んでいる人もいる。
 健康を損なうと、そのありがたみが分かる。風邪ひいてたら、筋トレやりたくても出来ないもんな。今夜も、あったくして寝よう。

※プチ予定表
11月23日(金)ボンブフリーライブ(石丸電気)
11月24日(土)モー娘。コンサート(東京厚生年金会館)

1.出勤前ぶら下がり 1分20秒
2.就寝前ぶら下がり 1分41秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強…未着手

5.午前9時の間食…クリームパン【Pasco】熱量321kcal、脂質11.4g、たんぱく質10g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  サイドランジ…無負荷(自重のみ)で30回
         片手(1.25kg×3)で15回×2セット

7.午前4時の間食…
  クランベリーロール【Pasco】(熱量107kcal、脂質2.6g、たんぱく質2.7g)×3本
  プロテイン20g

8.夕食前体重 60.2kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 11.9%

9.筋トレ前間食…みかん(M)2個

  スクワット…無負荷で12回×1セット
    (10kg×2)+(2.5kg×2)で10回×1セット
    (10kg×2)+(2.5kg×4)+(1.25kg×2)で12回×3セット

  レッグカール…(5kg×1)+(2.5kg×1)で7回×1セット
    (5kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で16回、13回、9回

11.夕飯…味噌鍋(鶏肉は1片、納豆パック×2)

12.就寝前柔軟体操…6分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)昭和歌謡シアター『FAR AWAY』その他感想
(6)韓流スターランキング
(7)ボンブラの魅力を語る
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

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