2017-10

2007年10月17日(水) いちおう日記

2007年10月17日(水) いちおう日記

 ホリフィールドは凄いなぁ。私より学年で3つ上なのに、ヘビー級の現役で、しかも無敗の王者に挑戦して良い試合をするんだもの。DVDにダビングして永久保存せねば。
 今年のベストマッチはリナレスの戴冠試合に決まりだろうけど、ホリフィールドのこの試合にも特別賞をあげたい。

※プチ予定表
10月20日(土)しょこたんコンサート(渋谷)
10月21日(日)℃-uteライブ(Zepp)
10月23日(土)ボンブラライブ(渋谷)

1.出勤前ぶら下がり 0分0秒
2.就寝前ぶら下がり 1分27秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強…未着手

5.午前9時の間食…カスタードクリームパン【Pasco】熱量321kcal、脂質11.4g、たんぱく質7.3g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  サイドランジ…無負荷(自重のみ)で15回
   片手(1.25kg×2)で15回
   片手(1.25kg×3)で20回

7.午前4時の間食…プロテイン20g、マロン&ホイップ【Pasco】熱量359kcal、脂質9.1g、たんぱく質7.3g

8.夕食前体重 60.0kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 10.3%

9.筋トレ前間食…みかん(中)2個

  スクワット…無負荷で12回×1セット
   (10kg×2)+(2.5kg×2)で8回×1セット
   (10kg×2)+(2.5kg×4)で4回×1セット
   (10kg×2)+(2.5kg×6)+(1.25kg×2)で15回、12回、10回

  次回はこのセットで
   (10kg×2)+(2.5kg×2)で8回×1セット
   (10kg×2)+(2.5kg×4)+(1.25kg×2)で1セット
   (10kg×2)+(2.5kg×6)+(1.25kg×4)で3セット


  レッグカール…(5kg×1)+(2.5kg×1)で7回×1セット
   (5kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×1)で15回、12回
   (5kg×1)+(2.5kg×2)で10回×1セット
   (5kg×1)+(2.5kg×1)で15回×1セット

  次回はこのセットで
  (5kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で1セット
  (5kg×1)+(2.5kg×3)で2セット
  (5kg×1)+(2.5kg×2)で1セット
  (5kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で1セット

11.夕飯…ささみロースト、野菜ジュース

12.就寝前柔軟体操…30分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)昭和歌謡シアター『FAR AWAY』感想
(6)『ファンタスティック4』感想
(7)韓流スターランキング
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。