2017-08

2007年10月5日(金) いちおう日記

2007年10月5日(金) いちおう日記

 月曜日に筋トレを再開して、今日でメニューが一通り終わった。いちおう全身を鍛えたことになるわけだ。
 やっぱり、筋トレをすると体の張りが違う。単なる筋肉痛を“張り”と感じているだけなんだろうけど、筋肉のカットは明らかに違ってくるもんな。40才過ぎると衰えるのが早いから、筋トレ再開した直後は、逆に“戻ってきた”のもよく分かる。

 でも5日連続して筋トレして(木曜日もサイドベントをやった)腰に疲れが溜まってきたので、明日は柔軟体操のみとしよう。今は腰がガチガチだから、何とかせんとヤバイわコレ。

※プチ予定表
10月11日(木)内藤vs亀田(TV観戦)
10月13日(土)ごっちんコンサート(松戸)
10月14日(日)しょこたん出演「オンタマLIVE」(新木場)
10月20日(土)しょこたんコンサート(渋谷)
10月21日(日)℃-uteライブ(Zepp)
10月23日(土)ボンブラライブ(渋谷)

1.出勤前ぶら下がり 1分26秒
2.就寝前ぶら下がり 1分20秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強…未着手

5.午前9時の間食…パンプキン蒸しパン【Pasco】熱量379kcal、脂質12.3g、たんぱく質6.9g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…片手(1.25kg×2)で10回
   片手(1.25kg×4)で10回、7回
   片手(1.25kg×3)で7回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で7回×1セット
         片手(シャフトのみ)で9回、9回

7.午前4時の間食…プロテイン20g、カスタードクリームパン【Pasco】熱量321kcal、脂質11.4g、たんぱく質7.3g          

8.夕食前体重 60.2kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 9.4%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『2mini ~生きるという力~』(℃-ute)
  シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
   片手(1.25kg×2)で8回×1セット
   片手(1.25kg×4)で8回×1セット
   片手(1.25kg×4)で6回×1セット
   片手(1.25kg×3)で7回×1セット
  インクライン・ハンマーカール…片手(1.25kg×2)で7回
   片手(1.25kg×3)で9回、7回、6回
  ハンマーカール(ノーマル)…片手(1.25kg×4)で7回、6回
  三頭筋プッシュアップ…12回、11回、8回
  三頭筋キックバック…12回、11回

11.夕飯…まぐろフレーク(缶)、味噌汁

12.就寝前柔軟体操…15分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)あなたのファンになる3原則
(6)ボンブラ『女祭』vol.3 感想
(7)昭和歌謡シアター『FAR AWAY』感想
(8)『ファンタスティック4』感想
(9)韓流スターランキング
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。