2017-08

2007年8月9日(木) いちおう日記

2007年8月9日(木)いちおう日記

 危惧していた通りの展開になってきた。
 ごっちんが喉を腫らしてしまい、8日のお台場イベントをキャンセル。
 果たして、今日明日で回復し、土曜と日曜の10年記念隊コンサートに出られるのか?
 仮に出られたとしても、ベストコンディションは望めまい。
 SSAのハロコンに、急遽、娘。OGを参加させた反動が出たということだ。ただでさえ体力を消耗し、体調を崩しやすい季節なのに、過密なスケジュールを課すからこういうことになる。

 ごっちんが10年記念隊コンサートに出られなくなったら、当然、チケットの払い戻しが行われる筈だ。アップフロントは、本当に自分で自分の首を絞めているとしか言いようがない。
 さて、実際にはどうなることやら。

 シーテッド・スピネイト・ダンベルカールのフォームを変えた。肘を引き脇がピタリとた状態でカールすると、短頭に今までにない収縮感が得られた。ただし「長頭には全然刺激が入ってこない」とも言えるのだが。
 二頭筋は、もう3年以上も進歩が止まっているので、ここらで“実験”する価値はある。

※今月の出費…84200円(参考値:家計簿を途中から運用しているため、未集計データ有り)

※プチ予定表
8月11日(土)10念記念隊コン昼(中野)
8月12日(日)10念記念隊コン夜(中野)

1.出勤前ぶら下がり 1分20秒
2.就寝前ぶら下がり 1分00秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…つぶいちごジャムパン【Pasco】(熱量280kcal、脂質4.8g、たんぱく質5.1g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…片手(1.25kg×2)で10回
           片手(1.25kg×4)で12回、7回
           片手(1.25kg×3)で6回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で6回×1セット
         片手(シャフトのみ)で9回、9回

7.午前4時の間食…たっぷり豆蒸しぱん【Pasco】熱量449kcal、脂質1.0g、たんぱく質6.9g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 未測定(クレアチン:休止期)
   体脂肪率 未測定

9.筋トレ前間食…無し

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『BEAT GOES ON』(BON-BON BLANCO)
  シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
   片手(1.25kg×2)で10回×1セット
   片手(1.25kg×4)で9回×1セット
   片手(1.25kg×4)で9回×1セット
  インクライン・ハンマーカール…片手(1.25kg×2)で10回
                 片手(1.25kg×3)で12回、9回
  ハンマーカール(ノーマル)…片手(1.25kg×5)で9回、7回

  三頭筋ディップス…12回
  三頭筋プッシュアップ…13回、12回
  三頭筋キックバック…片手(1.25kg×2)で9回×1セット

※次回、三頭筋キックバックは片手(1.25kg×1)に変更

11.夕飯…味噌鍋

12.就寝前柔軟体操…3分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)あなたのファンになる3原則
(6)『パイレーツ・オブ・カリビアン ワールド・エンド』感想
(7)『俺は、君のためにこそ死ににいく』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。