2017-10

2007年7月20日(金) いちおう日記

2007年7月20日(金)いちおう日記

 『歌ドキッ!』の、なっちが良かった。歌そのものは、正直言って歌い込めていない感じを受けたが、なっちのコンディション自体はベスト。思わず、おニューのDVDを開封し、ダビングしてしまった。
 なっちは頬骨が比較的高く、体重の増減が顔の肉付きに反映しやすいので、顔付きに幾つものバリエーションがあるように思う。その中で、私にとっては今の(『歌ドキッ!』収録時)なっちがベストである。このコンディションを維持して、10年記念隊のツアーに望んで欲しい。

 なっちは体重現状維持でOKだが、私の体重が増えないのは問題である。現状打開のため、スクワットを再開しようと思う。とりあえず、週4回を安定させたい。

  1 … 【昼食前:カーフ&腹】、【夕食前:胸】
  2 … 【昼食前:背中(ローイング)&腹】、【夕食前:背中(シュラッグ、懸垂)&首】
  3 … 【柔軟体操】
  4 … 【昼食前:肩】、【夕食前:腕】
  5 … 【昼食前:脚(ランジ)】、【夕食前:脚(スクワット、カール)】
  6 … 【柔軟体操】
  7 … 1に戻る、または【柔軟体操】

※今日の出費…(家計簿未完成)

※プチ予定表
7月21日(土)床屋
7月27日(金)チケット当落確認
7月29日(日)ハロコン(SSA)

1.出勤前ぶら下がり 1分34秒
2.就寝前ぶら下がり 1分07秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…パイナップルの蒸しケーキ【Pasco】熱量266kcal、脂質8.9g、たんぱく質5.4g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…片手(1.25kg×2)で10回
           片手(1.25kg×4)で12回、7回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で8回×1セット
         片手(シャフトのみ)で8回、8回

7.午前4時の間食…マンゴーむしケーキ【木村屋】熱量252kcal、脂質5.9g、たんぱく質5.3g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 60.0kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 9.5%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『BEAT GOES ON』(BON-BON BLANCO)
  シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
   片手(1.25kg×2)で10回×1セット
   片手(1.25kg×4)で12回×1セット
   片手(1.25kg×4)で8回×1セット
  インクライン・ハンマーカール…片手(1.25kg×2)で10回
   片手(1.25kg×3)で12回、8回
  ハンマーカール(ノーマル)…片手(1.25kg×4)で13回、9回
  三頭筋プッシュアップ…20回、12回、9回

11.夕飯…鶏肉ロースト

12.就寝前柔軟体操…3分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)あなたのファンになる3原則
(6)『パイレーツ・オブ・カリビアン ワールド・エンド』感想
(7)『俺は、君のためにこそ死ににいく』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。