2007年7月17日（火） いちおう日記

2007年7月17日（火）いちおう日記

　逆転の発想。
　それを思いついた。
　実行できるかどうかは相手次第だが、これで『女祭』vol.2の楽しみが一つ増えた。

　さて、楽しみと言えば『女祭』vol.2の前に『ハロ☆プロ夏祭り』である。
　一般席ではなく、ファミリー席（ＳＳＡなので、アリーナ席回避のため）を取ったのだが、これが結構良さげな席のようなので、今からちょっとウハウハしている。まぁ、ステージからはそれなりに遠いし、とても一般的な意味での良席とは言えず、飽くまでも「双眼鏡でじっくり見るには結構良さげ」という程度なのだが。

　今日の筋トレ、フライは少しレップスが増えたが、ベンチプレスは変化無し。
　やっぱり週一（中６日）では伸びないかな〜。完全に筋肉痛が消えちゃってからやってるからな〜。どうも、中４日とかじゃないと進歩しない気がする。胸、背、腕肩の週３回ではダメだ。月水金以外に、とりあえずどこかトレーニング日を入れないと。
　明日起きたら、腰の調子が良くなってますように…。
　あ、カーフレイズは次からウェイト上げた方が良いかな？

※今日の出費…(家計簿未完成)

※プチ予定表
7月21日（土）床屋
7月27日（金）チケット当落確認
7月29日（日）ハロコン（ＳＳＡ）

１．出勤前ぶら下がり　0分0秒
２．就寝前ぶら下がり　1分40秒

３．朝の果物…無し

４．朝の勉強【残りあと約？日】…未着手

５．午前9時の間食…あんみつはじめました【Pasco】熱量370kcal、脂質6.8ｇ、たんぱく質7.8ｇ

６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　カーフレイズ…（2.5kg×4）＋（1.25kg×3）で8回
　　　　　　　　　（2.5kg×8）で16回、12回
　　サイドベント…（2.5kg×4）＋（1.25kg×2）で15回、15回

７．午前4時の間食…コーヒーゼリーはじめました【Pasco】熱量273kcal、脂質6.6ｇ、たんぱく質5.1ｇ
　　　　　　　　　　プロテイン20ｇ

８．夕食前体重　未測定（クレアチン：メンテナンス期）
　　　体脂肪率　未測定

９．筋トレ前間食…バナナ（中）１本

10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　ウォーミングアップＢＧＭ…『2mini 〜生きるという力〜』（℃-ute）
　　無負荷（プッシュアップ）15回×１セット
　　ベンチプレス
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）で10回×１セット（本来は7回×１セット）
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×2）で3回×１セット
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×3）＋（1.25kg×1）で10回×１セット
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×3）＋（1.25kg×1）で6回×１セット
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×2）＋（1.25kg×1）で7回×１セット
　　フライ…片側（1.25kg×6）で13回、10回

11．夕飯…鶏肉ロースト

12．就寝前柔軟体操…３分

13．ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激！
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー（コリー犬）だ！
(5)あなたのファンになる３原則
(6)『パイレーツ・オブ・カリビアン　ワールド・エンド』感想
(7)『俺は、君のためにこそ死ににいく』感想