2017-10

2007年6月19日(火) いちおう日記

2007年6月19日(火)いちおう日記

 アーノルドプレスの2セット目、レップス的には追い込んだ形になっているものの、どうも三角筋に刺激が入ってきていない感じがした。こりゃあ三角筋以外の筋肉の関与が大きいんじゃないか?と思えて、1.25kg減らして3セット目をやってみた。するとこれがイイ感じに効いて、まさに三角筋がバーンする感覚が得られた。これで三角筋に筋肥大が起こってくれると嬉しいのだが…。

 今日は夕食前の筋トレを休む予定だったが、そもそも明日がその日だったことに気付いたので、今日は本来のメニュー(腕)をこなした。腕はパンプアップが目で見てハッキリ分かるので、やっている間はけっこう楽しい。でも、萎むのも早いんだよなぁ、とほほ。

 ※今日の出費…(家計簿未完成)

 ※プチ予定表…6月20日(水)G+でUFC
        6月21日(木)洗髪時、頭皮をこすらない(白髪染め対策)
        6月22日(金)白髪染め(ボンブラ握手会対策)
        6月23日(土)『スパイダーマン3』、『パイレーツ…』
        6月26日(火)チケット当落チェック

1.出勤前ぶら下がり 0分0秒
2.就寝前ぶら下がり 1分34秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…杏仁のホワイトケーキ【Pasco】熱量325kcal、脂質8.9g、たんぱく質5.8g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×1セット
           片手(1.25kg×2)で10回
           片手(1.25kg×4)で11回、7回
           片手(1.25kg×3)で6回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で7回×1セット
         片手(シャフトのみ)で10回、8回

7.午前4時の間食…カスタードクリームパン【Pasco】熱量321kcal、脂質11.4g、たんぱく質7.3g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 未測定(クレアチン:ローディング期)
   体脂肪率 未測定

9.筋トレ前間食…無し

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『2mini ~生きるという力~』(℃-ute)
  シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
   片手(1.25kg×2)で10回×1セット
   片手(1.25kg×4)で11回×1セット
   片手(1.25kg×4)で7回×1セット
  インクライン・ハンマーカール…片手(1.25kg×2)で10回
                 片手(1.25kg×3)で13回、9回
 ハンマーカール(ノーマル)…片手(1.25kg×4)で12回、9回
 三頭筋プッシュアップ…18回、12回、11回

11.夕飯…ハンバーグ&ゆで卵

12.就寝前柔軟体操…3分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)あなたのファンになる3原則
(6)『ステップ・アップ』感想
(7)『五重塔』感想
(8)『ブラッド・ダイヤモンド』感想
(9) BON-BON BLANCOマンスリーライブ感想
(10)『ゲゲゲの鬼太郎』感想
(11)『リーピング』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。