2017-10

2007年6月18日(月) いちおう日記

2007年6月18日(月)いちおう日記

 『おはスタ』の小春(月島きらり)のプロモーションストーリーが面白い。いや、ストーリーが面白いのではなく、小春が眼鏡(フレームだけではなく、ちゃんとガラスが嵌っている)で変装して、スーパーでパックのマイタケを売っている様子や、猫のなーさんとのやり取りが面白いのだ。なーさんはCGなので、マイタケのパックの上に仁王立ちしても大丈夫なのも何か可笑しい。
 思わず、DVDにダビングしてしまった…。

 シュラッグは、予定通り片腕分につき2.5kg増やしたら、15レップスに全然届かなくなった。このウェイトで1セット目が15レップスいくようになるまで、どの位かかるのかな?
 気掛かりなのは、腰の張りがかなり出てきたこと。柔軟体操をサボっているのだから当然だ。明日は、筋トレを休んで、その時間を柔軟体操に充てよう。

※今日の出費…(家計簿未完成)

※プチ予定表…6月20日(水)G+でUFC
6月21日(木)洗髪時、頭皮をこすらない(白髪染め対策)
6月22日(金)白髪染め(ボンブラ握手会対策)
6月23日(土)『スパイダーマン3』、『パイレーツ…』
6月26日(火)チケット当落チェック

1.出勤前ぶら下がり 0分0秒
2.就寝前ぶら下がり 1分17秒

3.朝の果物…りんご(小)1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…超熟ロール【Pasco】(熱量114kcal、脂質3.0g、たんぱく質3.0g)×2

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ベントロー(ノーマル)…片手(2.5kg×2+(1.25kg×2))で10回×1セット
片手(2.5kg×2)+(1.25kg×6)で9回
片手(2.5kg×2)+(1.25kg×5)で9回
  ベントロー(ドリアン式)…片手(2.5kg×2)+(1.25kg×5)で8回
片手(2.5kg×2)+(1.25kg×4)で8回
  アブフレックス…11回×3セット

7.午前4時の間食…超熟ロール【Pasco】(熱量114kcal、脂質3.0g、たんぱく質3.0g)×3
          プロテイン20g

8.夕食前体重 60.3kg(クレアチン:ローディング期)
   体脂肪率 11.7%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『2mini ~生きるという力~』
  シュラッグ…片側(5kg×2)で10回×1セット
        片側(5kg×2)+(2.5kg×2)で6回  
        片側(5kg×2)+(2.5kg×4)+(1.25kg×2)で12回、10回
  懸垂…逆手で9回、順手で9回
  首筋(顎引き)…無負荷で16回、10回、8回
  ブリッジで返す…無負荷で16回、16回、16回

11.夕飯…焼き魚(鯖・塩)

12.就寝前柔軟体操…1分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)あなたのファンになる3原則
(6)『ステップ・アップ』感想
(7)『五重塔』感想
(8)『ブラッド・ダイヤモンド』感想
(9) BON-BON BLANCOマンスリーライブ感想
(10)『ゲゲゲの鬼太郎』感想
(11)『リーピング』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。