2017-08

2007年6月13日(水) いちおう日記

2007年6月13日(水)いちおう日記

 も~♪いーくつ寝~る~と~♪おボォ~ナ~スゥ~♪
 給振口座の残高が心細くなってきているので、ボーナスが待ち遠しい今日この頃。今回は自分のためだけではなく、御袋さんにHDRをプレゼントするという目的もあるので、尚更待ち遠しい。実際にプレゼントするのは盆休みに帰省したときなのだが、元手は早く欲しい。そうすれば、具体的な機種(および周辺機器)の品定めを、売り場で行うことが出来るようになる。

 『週刊プレイボーイ』、何と2週続けて、元特撮ヒロインが表紙。
 今週は山本梓=フラビージョ、先週は小松彩夏=セーラーヴィーナス。
 ちなみに、先週は小松彩夏に加え、現役特撮ヒロインである白鳥百合子(ハナ)と、非ハロで推している成海璃子も載っていたので、つい買ってしまった。その後で気付いたのだが、実はチャーミーも載っていた。チャーミーの着物姿なんて久し振りに見たわ。『週刊プレイボーイ』、なかなか良い仕事をするではないか。
 今週号は岡やんとみーよが載っているので、2組に分かれてはいるものの、美勇伝が2週連続で載ったことになる。次は、3人揃って表紙を飾って欲しい。

 シュラッグは、来週からメインの重量を(1.25kg×2)分増やし、セット数は1つ減らして2にすることにした。夏場は、高重量&低レップス(低セット)の方向で進める。
 高重量とは言っても、腰に不安があるので、左右合わせて50kg(プレートのみ)が上限になると思う。とりあえず次回は、左右合わせて45kg(プレートのみ)だ。

 ※今日の出費…(家計簿未完成)

 ※プチ予定表…6月16日(土)床屋→映画感想記事→家計簿完成
        6月17日(日)℃-ute(池袋サンシャイン劇場)→当日のうちに感想記事
        6月22日(金)洗髪時、頭皮をこすらない(白髪染め対策)
        6月23日(土)白髪染め(ボンブラ握手会対策)

1.出勤前ぶら下がり 1分20秒
2.就寝前ぶら下がり 1分15秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…夕張メロン蒸しパン【Pasco】熱量325kcal、脂質10.3g、たんぱく質6.0g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ベントロー(ノーマル)…片手(2.5kg×2+(1.25kg×2))で10回×1セット
              片手(2.5kg×2)+(1.25kg×6)で9回
              片手(2.5kg×2)+(1.25kg×5)で8回
  ベントロー(ドリアン式)…片手(2.5kg×2)+(1.25kg×5)で8回
               片手(2.5kg×2)+(1.25kg×4)で7回
  アブフレックス…10回×3セット

7.午前4時の間食…杏仁のホワイトケーキ【Pasco】熱量325kcal、脂質8.9g、たんぱく質5.8g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 60.7kg(クレアチン:ローディング期)
   体脂肪率 10.7%

9.筋トレ前間食…りんご(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『2mini ~生きるという力~』
  シュラッグ…片側(5kg×2)で10回×1セット
      片側(5kg×2)+(2.5kg×2)で6回  
      片側(5kg×2)+(2.5kg×4)で16回15回、12回
      【↑次回は片側(5kg×2)+(2.5kg×4)+(1.25kg×2)で2セットにする】
  懸垂…逆手で8回、順手で9回
  首筋(顎引き)…無負荷で15回、10回、8回
  ブリッジで返す…無負荷で15回、15回、15回

11.夕飯…味噌鍋

12.就寝前柔軟体操…7分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)あなたのファンになる3原則
(6)『ステップ・アップ』感想
(7)『五重塔』感想
(8)『ブラッド・ダイヤモンド』感想
(9) BON-BON BLANCOマンスリーライブ感想
(10)『ゲゲゲの鬼太郎』感想
(11)『リーピング』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。