2017-10

2007年6月12日(火) いちおう日記

2007年6月12日(火)いちおう日記

 会社の昼休みにNHKの朝ドラの再放送を皆と一緒に何となく観ていた一時期を除けば、特撮以外のTVドラマをリアルタイムで観るということは全くしないで生きてきた。ところが、そんな私がここ最近、生まれて初めてTVドラマをリアルタイムで観続けているのだ(4話辺りからだけど)。
 そのドラマは『特急田中3号』。
 ただし、ほぼ100%栗山千明目当てで観ているので、彼女が登場していない場面は基本的には早送りしている。“テツ”の件が、もう少し描きこまれていればそれなりに観るけど、最初に観た回が素人の想像の域を越えるものではなかったので。

 DVDは未見の回が入っている第一巻と、先週放送された第9話が入っている巻を買おう…とか思っていたが、普通のドラマはDVDを4話単位でバラ売りするのかなぁ? BOXオンリー販売だったらチョット…。でも、『エクステ』を映画館で観なかった罪滅ぼし(千明のファンだから2回観る!とか言ってたくせに)として、買わないわけにはいかぬのだ…

 クレアチンをローディングし終わってもベンチプレスが伸びないのは、前日に肩と腕のトレーニングをやっているせいではないか? 昨日上半身裸で腕のメニューをやっていたら、胸の筋肉も少し使っていることに気付いた。そりゃ、いくら三頭筋に効かせるフォームでプッシュアップしても、大胸筋を全然使わないというワケにはいかないもんなぁ。
 「筋トレは大筋から始めて小筋へ移行する」という大原則は、1日のメニュー内だけではなく、1週間のスケジュールにも当てはまるように思える。
 1日目「カーフ&胸」、2日目「背&首」、3日目「肩&腕」。4日目に「脚&柔軟体操」を持ってきて、夕食前の筋トレに1回休みを入れる(筋トレ休んで柔軟体操をやる)。そして、再び1日目に戻って「カーフ&胸」。来週からは、このパターンでいこう。

 ※今日の出費…(家計簿未完成)

 ※プチ予定表…6月13日(水)週マガ立ち読み→買物:アルミホイル
        6月16日(土)映画感想記事→家計簿完成
        6月17日(日)℃-ute(池袋サンシャイン劇場)→当日のうちに感想記事
        6月23日(土)床屋
        6月29日(金)洗髪時、頭皮をこすらない(白髪染め対策)
        6月30日(土)白髪染め(ボンブラ握手会対策)

1.出勤前ぶら下がり 1分28秒
2.就寝前ぶら下がり 1分20秒

3.朝の果物…びわ1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…チーズ蒸しケーキ【Pasco】熱量351kcal、脂質11.7g、たんぱく質7.4g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  カーフレイズ…(2.5kg×4)+(1.25kg×2)で7回
         (2.5kg×8)で14回、12回
  サイドベント…(2.5kg×4)+(1.25kg×2)で15回、15回

7.午前4時の間食…カスタードクリームパン【Pasco】熱量321kcal、脂質11.4g、たんぱく質7.3g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 60.4kg(クレアチン:ローディング期)
   体脂肪率 11.4%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『恋するエンジェルハート』
  無負荷(プッシュアップ)15回×1セット
  ベンチプレス
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)で7回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)で3回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×3)+(1.25kg×1)で9回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×3)+(1.25kg×1)で6回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×1)で7回×1セット
  フライ…片側(1.25kg×6)で12回、8回

11.夕飯…鶏肉ロースト

12.就寝前柔軟体操…4分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)あなたのファンになる3原則
(6)『ステップ・アップ』感想
(7)『五重塔』感想
(8)『ブラッド・ダイヤモンド』感想
(9) BON-BON BLANCOマンスリーライブ感想
(10)『ゲゲゲの鬼太郎』感想
(11)『リーピング』感想
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震電

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 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。