2017-08

2007年4月20日(金) いちおう日記

2007年4月20日(金)いちおう日記

 今週は健康診断があったり飲み会があったりして生活が不規則になり、夕食後筋トレが月曜と金曜しか出来なかった(明日は柔軟の予定)。最低でも週3回やらないと、やった気がしない。来週も不規則にならざるを得ないが、何とか週3回を消化したい。

 アパートに帰ってきてメールをチェックしたら、何とメロンのディナーショーの当選通知が来ているではないか。応募していたことをコロッと忘れていたので、もしメールが届いていなかったら大変なことになるところだった。イカンなぁ。

 ※今日の出費…(イベント:14110円)

 ※明日のメモ…ひげ剃り

1.出勤前ぶら下がり 0分0秒
2.就寝前ぶら下がり 1分33秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…抹茶シフォン【Pasco】熱量315kcal、たんぱく質6.9g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ベントロー(ノーマル)…片手(2.5kg×2)で10回×1セット
              片手(2.5kg×2)+(1.25kg×4)で12回、10回
  ベントロー(ドリアン式)…片手(2.5kg×2)+(1.25kg×4)で9回×1セット
               片手(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で10回×1セット
  アブフレックス…10回×3セット

7.午前4時の間食…いちごジャムパン【Pasco】熱量280kcal、脂質4.8g、たんぱく質5.1g
          プロテイン20g

8.夕食前体重 未測定(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 未測定

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『mini~生きるという力~』
  ベンチプレス…無負荷(プッシュアップ)15回×1セット
   片側(10kg×1)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で5回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で9回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で8回×1セット
  フライ…片側(1.25kg×6)で15回、8回
      片側(1.25kg×5)で9回

11.夕飯…ささみ(150g)

12.就寝前柔軟体操…3分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)私にとってのソウルミュージックとは
(4)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(5)特撮あれ?コレ?
(6)あなたのファンになる3原則
(7)『ステップ・アップ』感想
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

«  | HOME |  »

MONTHLY

CATEGORIES

RECENT ENTRIES

RECENT COMMENTS

RECENT TRACKBACKS

APPENDIX

震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。