2017-10

2007年4月15日(日)いちおう日記

2007年4月15日(日)いちおう日記

 美容院へ行って白髪を染めてきた。℃-uteのコンサートに向けた、“℃-ute仕様”である。
 それで気付いたのだが、先日完成したと思っていた家計簿に、散髪関係の項目が抜けていた。おまけに、よく見たらボーナス予算の残高表示も抜けているではないか。大幅に書き足し、5月以降のシートは完全に作り直しである。は~、ガックシ。

 今日は夕食前筋トレをちゃんとやった。“日曜ダメ男”返上である。もっとも、今週は病み上がりでスタートが水曜日だったし、金曜日も休んでいる。だから、真の意味での“日曜ダメ男”返上ではない。
 来週以降は週末にイベントが連続するので、スケジュール通りの筋トレが出来なくなる。臨機応変にやるしかない。

 ※今日の出費…(散髪:6000円、書籍:1086円)

 ※明日のメモ…22時以降絶食

1.出勤前ぶら下がり 0分0秒
2.就寝前ぶら下がり 1分20秒

3.朝の果物…キウイ1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…無し

6.昼休み筋トレ…無し

7.午前4時の間食…超熟ロール【Pasco】(熱量114kcal、脂質3.0g、たんぱく質3.0g)×2
          プロテイン20g

8.夕食前体重 59.9kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 12.9%

9.筋トレ前間食…バナナ(小)1本、りんご(小)1個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『獣拳戦隊ゲキレンジャー』
  ベンチプレス…無負荷(プッシュアップ)15回×1セット
   片側(10kg×1)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で5回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で9回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で7回×1セット
  フライ…片側(1.25kg×6)で14回、8回
      片側(1.25kg×5)で9回

11.夕飯…ハンバーグ×2、卵×2

12.就寝前柔軟体操…5分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)日本人のソウルミュージックとは【その2】
(4)私にとってのソウルミュージックとは
(5)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(6)特撮あれ?コレ?
(7)あなたのファンになる3原則
(8)『ステップ・アップ』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。