2017-10

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2007年4月13日(金)いちおう日記

2007年4月13日(金)いちおう日記

 今日は筋トレ休んで柔軟をやって、大正解だった。もう、腰がヤバイくらい硬かった。
 柔軟を終えた後は、だいぶ腰が軽くなった感じ。明日も、30分でいいから柔軟をやろう。

 家計簿(原紙)が遂に完成した。
 Excel製で、関数等を利用して使い勝手を良くしてある。
 作成中の段階から恐るべき事実が次々に明らかになっていたが、本当にデータを入力すれば、また新たな事実を知ることになるだろう。
 明日中には、4月分データの入力を済ませたい。

 ※今日の出費…(家計簿入力中)

 ※明日のメモ…早めに筋トレ行って、寝る前に柔軟体操

1.出勤前ぶら下がり 1分31秒
2.就寝前ぶら下がり 1分36秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…
  はちみつ&りんごロール【Pasco】(熱量109kcal、脂質2.5g、たんぱく質2.4g)×3

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×1セット
           片手(1.25kg×2)で15回、13回、8回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で7回×1セット
         片手(シャフトのみ)で9回×1セット

7.午前4時の間食…いちごジャムパン【Pasco】(熱量280kcal、脂質4.8g、たんぱく質5.1g)

8.夕食前体重 60.1kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 12.5%

9.柔軟前間食…バナナ(小)1本、キウイ1個

10.柔軟体操 70分 BGM…『オサヴリオ』(飯田圭織)

11.夕飯…ササミロースト(150g)、味噌汁(具:キャベツ)

12.就寝前柔軟体操…0分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)日本人のソウルミュージックとは【その2】
(4)私にとってのソウルミュージックとは
(5)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(6)特撮あれ?コレ?
(7)あなたのファンになる3原則
(8)『ステップ・アップ』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

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