2017-08

2007年4月4日(水)いちおう日記

2007年4月4日(水)いちおう日記

 今日の帰りは寒かった。吐く息が白いんだもん。思わず季節外れの“ゴジラごっこ”をやってしまった。

 上司にベリ工のDVDを貸して1週間が経過したので話を聞いてみたら、自宅のPCでDVDが再生できなかったのでソフトを発注中とのこと。ちなみに、一緒にセキュリティソフトも発注しているそうだ。
 そんな訳で、DVDを返してもらうのは来週に延期した。果たして、上司はそれまでにDVDを視聴することが出来るのか? そもそも、上司は現時点で本当に視聴する意欲を維持しているのか? その答えは来週出る。

 賞味期限が今日までの牛肉が半額で売られていたので、150gを2パック買って来た。今日2パック分ともロースターで焼いて、1パック分は冷蔵庫に入れておいた。
 驚いたのは、ほぼ赤身のみの肉だったにもかかわらず、焼いたら油が沢山出たこと。その量は、鳥のササミとは比較にならないほど多かった。
 ロースターで焼くと、肉に含まれる油の量を確認することが出来るので、一石二鳥だ。

 ※今日の出費…(家計簿未完成)

 ※明日のメモ…パン買って帰る

1.出勤前ぶら下がり 1分7秒
2.就寝前ぶら下がり 1分秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…
  はちみつ&りんごロール【Pasco】(熱量109kcal、脂質2.5g、たんぱく質2.4g)×3

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ベントロー(ノーマル)…片手(2.5kg×2)で10回×1セット
   片手(2.5kg×2)+(1.25kg×4)で10回、8回
  ベントロー(ドリアン式)…片手(2.5kg×2)+(1.25kg×4)で8回×1セット
             片手(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で10回×1セット
  アブフレックス…10回×3セット

7.午前4時の間食…
  超熟ロール【Pasco】(熱量114kcal、脂質3.0g、たんぱく質3.0g)×2本
  プロテイン20g

8.夕食前体重 60.2kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 13.2%

9.筋トレ前間食…バナナ(小)2本、キウイ1個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『獣拳戦隊ゲキレンジャー』
  シュラッグ…片側(5kg×2)で15回×1セット
      片側(5kg×2)+(2.5kg×2)で8回
      片側(5kg×2)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で15回、14回、13回
  首筋(顎引き)…無負荷で19回、9回、7回
  ブリッジで返す…無負荷で17回、15回、16回

11.夕飯…牛肉ロースト(150g)、味噌汁(具:煮干、わかめ、ねぎ)

12.就寝前柔軟体操…10分

13.ブログ記事を書く予定
(1)中川翔子について
(2)『ゲキレンジャー』に感激!
(3)日本人のソウルミュージックとは
(4)私にとってのソウルミュージックとは
(5)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
(6)特撮あれ?コレ?
(7)あなたのファンになる3原則
(8)『ステップ・アップ』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。