2017-08

2007年3月22日(木)いちおう日記

2007年3月22日(木)いちおう日記

 Pascoのクリームパン、美味しかったけど脂質がジャムパンの2倍以上。こりゃ、一週間に1回に限定するべきだな。

 昨日、柔軟をサボってしまったので、今日は腰に不安を抱えながらの筋トレになってしまった。幸い無事メニューをこなせたけど、柔軟をサボってはイカンなぁ。土曜日は、昼食前にベンチプレス、夕食後に柔軟としたいところだが、最近休日の朝がダメなんだよなぁ…。

 『とくばん』、℃-uteの部分のみ観た。とくばん仕様だけあって、思ったより長い時間℃-uteに割り当てられていた。内容的にもそこそこ良かったが、悩み相談のコーナーで舞美が絡まなかったのが残念。まぁ、舞美は悩みがなさそうだから仕方がないか? 今回は、「えりかと栞菜と舞」の回だったという印象。
 気になるのは、舞美が高橋ラブリーと同じでトークが苦手というか「面白いことが言えない」タイプのように思えたこと。基本的には、かおりんと同じく天然なので、もっと前に出て欲しい。「℃-uteのリーダーは天然リーダー」というノリでいいんじゃないかな。舞美とえりかでダブル天然!

 ※今日の出費…(記入は26日から)

 ※明日のメモ…コンビニ→郵便局

1.出勤前ぶら下がり 0分0秒
2.就寝前ぶら下がり 1分48秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…クリームパン【Pasco】熱量321kcal、脂質11.4g、たんぱく質10g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×1セット
           片手(1.25kg×2)で15回、9回、7回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で8回×1セット
         片手(シャフトのみ)で7回×2セット

7.午前4時の間食…コーヒーロール【Pasco】(熱量116kcal、脂質2.3g、たんぱく質3.5g)×2
          プロテイン20g

8.夕食前体重 59.6kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 12.7%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本、りんご(中)1個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『仮面ライダー電王 Climax Jump』
  シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
   片手(1.25kg×2)で10回×1セット
   片手(1.25kg×4)で9回×1セット
   片手(1.25kg×4)で7回×1セット
  インクライン・ハンマーカール…片手(1.25kg×2)で10回
   片手(1.25kg×3)で12回、9回
  ハンマーカール(ノーマル)…片手(1.25kg×4)で9回、8回
  三頭筋プッシュアップ…16回、14回、11回

11.夕飯…味噌鍋

12.就寝前柔軟体操…1分

13.ブログ記事を書く予定
(1)リナレス後楽園感想
(2)中川翔子について
(3)『ゲキレンジャー』に感激!
(4)日本人のソウルミュージックとは
(5)私にとってのソウルミュージックとは
(6)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー(コリー犬)だ!
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。