2007年3月19日（月）いちおう日記

2007年3月19日（月）いちおう日記

　今日久し振りに給振口座から金を引き出したら、予想外に残高が少なかった。やっぱりオンラインショップで金を使い過ぎているようだ。今月からオフラインの買い物に関してはレシートを持ち帰ってそれなりに気にしていたが、やはりオンラインの分も含めてちゃんとExcelに入力して把握しないとダメだ。水曜日は休みなので、Excelで関数やマクロを使って家計簿を作ろう。

　筋トレは今週からメニューを変えることにしていたが、初っ端の日曜日にいきなりサボってしまった。よって、今日のメニューは実は日曜のメニュー。

　筋トレをサボった甲斐あって？、日曜日は溜まっていた映画の感想文を書き上げた。その流れで、『ドリームガールズ』の感想の番外編として、日本や自分自身にとってのソウルミュージックについて書きたくなった。音楽に関して真面目に何か考えるなんて、多分生まれて初めてだ。

※今日の出費…(記入は26日から)

　※明日のメモ…バナナ買って帰る

１．出勤前ぶら下がり　１分３８秒
２．就寝前ぶら下がり　１分３３秒

３．朝の果物…キウイ１個

４．朝の勉強【残りあと約？日】…未着手

５．午前9時の間食…カロリーメイト　熱量200kcal、たんぱく質10ｇ

６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×１セット
片手（1.25kg×2）で15回、9回、7回
　　サイドレイズ…片手（1.25kg×1）で8回×１セット
　　　　　　　　　片手（シャフトのみ）で7回×２セット

７．午前4時の間食…カロリーメイト　熱量200kcal、たんぱく質10ｇ
　　　　　　　　　　プロテイン20ｇ

８．夕食前体重　未測定（クレアチン：メンテナンス期）
　　　体脂肪率　未測定

９．筋トレ前間食…十勝バタースティック【Pasco】（熱量132kcal、脂質4.1ｇ、たんぱく質2.9ｇ）×１本

10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　ウォーミングアップＢＧＭ…『獣拳戦隊ゲキレンジャー』
　　シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
片手（1.25kg×2）で10回×１セット
　　　片手（1.25kg×4）で9回×１セット
　　　片手（1.25kg×4）で7回×１セット
　　インクライン・ハンマーカール…片手（1.25kg×2）で15回、15回、15回
　　ハンマーカール（ノーマル）…片手（1.25kg×4）で9回、8回
　　三頭筋プッシュアップ…14回、14回、10回

11．夕飯…クリームシチュー

12．就寝前柔軟体操…０分

13．ブログ記事を書く予定
(1)リナレス後楽園感想
(2)中川翔子について
(3)『ゲキレンジャー』に感激！
(4)日本人のソウルミュージックとは
(5)私にとってのソウルミュージックとは
(6)舞美は柴犬で、雅は名犬ラッシー（コリー犬）だ！