ネタばれ禁止な日々

2007年3月8日（木）いちおう日記

　今日は、GOODS ON DEMANDからの荷物が二つ同時に届いた。これで全部である。
　はぁ、何か借金を返し終わったような気分。
　今日来た分と既に届いていた分、合わせて13冊を１冊１冊見ていくと、あっという間に時間が過ぎていく。そのため、筋トレを開始する時間が大きく後へずれ込んでしまった。
　比較的早いうちに発注をかけたので、どの写真集も最後のページに印字されている数字（印刷ロットナンバー？）が３桁に達していない。
　500円也の専用ケースを買っておいたので、今はそこに前冊収納してある。

　栗山千明が主演？する映画『エクステ』を見逃すことが決定的となった。
　と言っても、この映画が上映されていることを知ったのは今日。
　あ～、『ぴあ』の類を月に一度は買わないと駄目だな。あるいは、ネットでしっかりチェックするか。
　千明、ファンなのにうっかりしていてゴメン！　ＤＶＤは必ず買うから、許して！

※今日の出費…食物：1558円
　　　　　　…書籍： 320円
　　　　　　…チケット：6900円
　　　　　　　（合計：8778円）

　※明日のメモ…どこにも寄らずに帰る（明後日はクッキングホイルを買う）

１．出勤前ぶら下がり　１分２５秒
２．就寝前ぶら下がり　１分４１秒

３．朝の果物…キウイ１個

４．朝の勉強【残りあと約？日】…未着手

５．午前9時の間食…抹茶シフォン【Pasco】熱量315kcal、たんぱく質6.9ｇ

６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　カーフレイズ…（2.5kg×2）で12回×１セット
　　（2.5kg×5）で13回、10回
　　（2.5kg×2）で11回×１セット
　　サイドベント…15回×２セット

７．午前4時の間食…パン【ヤマザキ】（熱量114kcal、たんぱく質3.0ｇ）×２本
　　　　　　　　　　プロテイン20ｇ

８．夕食前体重　59.6kg（クレアチン：メンテナンス期）
　　　体脂肪率　12.5%

９．筋トレ前間食…バナナ（中）２本

10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
ウォーミングアップＢＧＭ…『Berryz工房 SINGLE V CLIPS 1』
　　ベンチプレス…無負荷（プッシュアップ）15回×１セット
　　　片側（10kg×1）で10回×１セット
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×1）で５回×１セット
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×2）＋（1.25kg×2）で10回×１セット
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×2）＋（1.25kg×2）で7回×１セット
　　　片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で7回×１セット
　　フライ…片側（1.25kg×5）で14回、9回、8回

11．夕飯…豚肉ロースト、味噌汁（具…キャベツ）

12．就寝前柔軟体操…３分

13．ブログ記事を書く予定
(1)腰痛予防の心得
(2)リナレス後楽園感想
(3)中川翔子について
(4)仮面ライダー電王、滑り出し快調！