2017-08

2007年3月6日(火)いちおう日記

2007年3月6日(火)いちおう日記

 このところ暖かい日が続いていたけれど、予報によるとまた寒さが戻って来るらしい。
 文字通りの、三寒四温。っていうか四温三寒?
 誰か、シベリア寒気団に電話して「もう、次の冬になるまで来なくていいです」と言ってくんないかな。このまま春になって欲しい。寒いのは苦手なのだ。温度差で風邪をひかないように気をつけなければ。

 今日、風呂に入る直前、三度GOODS ON DEMAND から荷物が届いた。ハロプロ写真集第3弾(村っち、舞美、えりか)である。ちなみに、第2弾はベリーズ三人衆(友理奈、茉麻、雅)であった。舞美のが特に良い写真が多く、保存用にあと1冊欲しいくらい。

 夕食前筋トレ、シュラッグは片手で17.5kg(シャフト除く)にしたら、15回3セットが出来なくなった。負荷として、ちょうどイイ感じ。とりあえず、これで15回3セットが出来るようになるまでやっとこう。撫肩だから、僧帽筋は比較的付き易い筈なのだ。

※今日の出費…食物:1050円
      (合計:1050円)

 ※明日のメモ…少し早く出社して、上司に友理奈のオンデマンド写真集を見せる
        クッキングホイル買って帰る

1.出勤前ぶら下がり 1分35秒
2.就寝前ぶら下がり 1分43秒

3.朝の果物…無し

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…抹茶シフォン【Pasco】熱量315kcal、たんぱく質6.9g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×1セット
   片手(1.25kg×2)で15回、9回、8回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で8回×1セット
         片手(シャフトのみ)で8回×2セット

7.午前4時の間食…パン【Pasco】(熱量114kcal、たんぱく質3.0g)×2本
          プロテイン20g

8.夕食前体重 59.5kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 12.9%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本、キウイ1個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『∞Changing∞』(BON-BON BLANCO)
  シュラッグ…片側(5kg×2)で15回×1セット
      片側(5kg×2)+(2.5kg×2)で8回
      片側(5kg×2)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で15回、13回、11回
  首筋(顎引き)…無負荷で17回、9回、7回
  ブリッジで返す…無負荷で15回、15回、15回

11.夕飯…豚肉ロースト

12.就寝前柔軟体操…0分

13.ブログ記事を書く予定
(1)腰痛予防の心得
(2)リナレス後楽園感想
(3)中川翔子について
(4)『墨攻』感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。