2017-08

2007年3月1日(木)いちおう日記

2007年3月1日(木)いちおう日記

 今日、筋トレ前の入浴中に、代引きの荷物が届いた。送り主はGOODS ON DEMAND。例の「自分で24枚選んで作る写真集」である。予想していたより、早く届いたという印象だ。中身は1冊のみ、かおりんの「1冊目」である。
 印刷の品質は予想していた通りで、中のページは通常の印刷とは異なる独特のもの。印刷面に光を当てるとミクロン単位の段差があるように見える。多分、インクジェット印刷だろう。
 写真の粒子はそれほど粗くないので、まぁこんなもんだろういったところ。製本はホチキス留めかと思っていたが、普通?の製本がされており、2mm程度の厚みの背表紙(タイトル印字は無し)が出来る格好になっている。

 筋トレでは、ベンチプレスの片側17.5kgが久し振りに9回挙がった。僅かだが前進。

※今日の出費…本屋で1080円

 ※明日のメモ…有楽町のマツキヨでボトルガム×2と歯磨きペーストを買う

1.出勤前ぶら下がり 1分40秒
2.就寝前ぶら下がり 1分58秒

3.朝の果物…みかん(2L)1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…桜あんぱん【Pasco】熱量319kcal、たんぱく質6.5g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  カーフレイズ…(2.5kg×2)で12回×1セット
  (2.5kg×5)で14回、10回
  (2.5kg×2)で11回×1セット
  アブフレックス…15回×3セット

7.午前4時の間食…パン【Pasco】(熱量132kcal、たんぱく質2.9g)×2本
          プロテイン20g

8.夕食前体重 59.5kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 11.9%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ウォーミングアップBGM…『FRUITY KILLER TUNE』(メロン記念日)
  ベンチプレス…無負荷(プッシュアップ)15回×1セット
   片側(10kg×1)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で5回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で9回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で9回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で7回×1セット
  フライ…片側(1.25kg×5)で13回、9回、9回

11.夕飯…鶏肉ロースト、味噌汁(具…にぼし、わかめ)

12.就寝前柔軟体操…0分

13.ブログ記事を書く予定
(1)腰痛予防の心得
(2)リナレス後楽園感想
(3)中川翔子について
(4)仮面ライダー電王、滑り出し快調!
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。