ネタばれ禁止な日々

2007年2月15日（木）いちおう日記

　花粉症の症状がそれなりに出てきた。鼻水は出そうで出ないが、眼はシパシパする。花粉の飛散が予想より１週間早かったから、結果的に薬を事前服用していた期間が短くなってしまった。これが症状を去年より重くしている感じだ。
　家の空気清浄機も稼動開始。シャツも、明日からはフワフワした感じの布地のものは止めて、サラッとしたＧシャツを着よう。出来ることなら、玄関の前で強烈なエアブローを浴びてから家の中に入りたい。

　『ハロ☆プロ　オンステージ！』の会場では、ツアータオルの販売はあるのだろうか？　それも、出来ればメロンバージョンのやつ。なかったときのことを考えて、“ＦＫＴ”のツアータオルを一応持っていくことにしよう。ツアー写真集も、売っていたら買うつもり。推しメンには、一定の金を落とさんとね。そうそう、『香水』のシングルＣＤも忘れないように。

　今日は筋トレのかわりにジックリと柔軟をやったが、かなりヤバイ感じ。特に、この前痛めた左側は、何かシコリが残っている感じがする。こんなんで、明日ローイングやシュラッグやって大丈夫なのか、俺？　相当軽めにやった方が無難だろうな。コンサート前日にギックリ腰ということだけは避けねば。

１．出勤前ぶら下がり　１分３０秒
２．就寝前ぶら下がり　１分２５秒

３．朝の果物…キウイ１個

４．朝の勉強【残りあと約？日】…未着手

５．午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0ｇ

６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
　　アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×１セット
　　　　　　　　　　　片手（1.25kg×2）で13回、9回、7回
　　サイドレイズ…片手（1.25kg×1）で7回×１セット
　　　　　　　　　片手（シャフトのみ）で8回×２セット

７．午前4時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
　　　　　　　　　　プロテイン20ｇ

８．夕食前体重　59.3kg（クレアチン：メンテナンス期）
　　　体脂肪率　12.8％

９．柔軟前間食…みかん（中）１個

10．夕食前柔軟
ウォーミングアップＢＧＭ…『オサヴリオ』（飯田圭織）
　　６０分

11．夕飯…ささみロースト１本、ハンバーグ２個、味噌汁（具…キャベツ）

12．就寝前柔軟体操…　０分

13．ブログ記事を書く予定
(1)リュウケンドー感想
(2)ボウケンジャー感想
(3)筋トレのモチベーション
(4)腰痛予防の心得
(5)『どろろ』感想
(6)リナレス後楽園感想
(7)中川翔子について