2017-08

2007年2月14日(水)いちおう日記

2007年2月14日(水)いちおう日記

 職場で風邪が流行する兆しが出ている。土曜日に『ハロ☆プロ オンステージ!』があるんだから、用心しなければ。
 セットリストをチェックしていて気が付いたけど、そういえば私、ごっちんのアルバム1枚も持ってないわ。思わず1枚発注かけたけど、コンサートには間に合わなさそう。
 ソロのCDをコンプリートしているのは、かおりんに関してだけ。文字通りのイチ推しなので、余程の理由がない限り、出たら買うというのを基本としている。メロンは、以前は気に入ったものだけを買っていたが、今後は出たら買うつもり。
 それ以外のメンバーに関しては、原則としてシングルCDは買っていない。CDを買わず、シングルVやPV集といったDVDを買うというのが基本方針なのだ。ハロプロ勢に関する評価は、ビジュアルが中心なので。(今日もベリ工の『胸スカ』を買ってきてしまったが、これもシングルVのみ)

 夕食前筋トレは、準備体操中に腰の張りを感じたので、急遽、腕のトレーニングに変更。
 どうやら、寒期は「昼にランジをやって、夕方にスクワットをやる」というのには無理があるようだ。明日から、正式にスケジュールを組み直そう。「ランジは水曜の昼、スクワットは日曜の夕方」というように、週二回に分けるのだ。
 今少し柔軟やったけど、やはり腰が張っている。明日の筋トレは、昼は三角筋、夕方は休み(柔軟)にしよっと。

1.出勤前ぶら下がり 1分10秒
2.就寝前ぶら下がり 1分25秒

3.朝の果物…みかん(中)1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  サイドランジ…無負荷で15回×1セット
        (1.25kg×6)で13回、11回

7.午前4時の間食…ジャムパン【ヤマザキ】熱量284kcal、たんぱく質6.3g
          プロテイン20g

8.夕食前体重59.1kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率13.0%

9.筋トレ前間食…みかん(中)1個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
ウォーミングアップBGM…『FRUITY KILLER TUNE』(メロン記念日)
  シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
   片手(1.25kg×2)で10回×1セット
   片手(1.25kg×4)で9回×1セット
   片手(1.25kg×4)で7回×1セット
  インクライン・ハンマーカール…片手(1.25kg×2)で15回、12回、10回
  ハンマーカール(ノーマル)…片手(1.25kg×4)で8回×2セット
  三頭筋プッシュアップ…12回、9回、8回

11.夕飯…鶏肉ロースト、味噌汁(具…キャベツ)

12.就寝前柔軟体操…15分

13.ブログ記事を書く予定
(1)リュウケンドー感想
(2)ボウケンジャー感想
(3)筋トレのモチベーション
(4)腰痛予防の心得
(5)『どろろ』感想
(6)リナレス後楽園感想
(7)中川翔子について
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。