2017-10

2007年2月7日(水)いちおう日記

2007年2月7日(水)いちおう日記

 1月30日(火)に腰を痛めて以来、7日間のインターバルを置いて、今日夕食前筋トレを再開した。昼休み筋トレは月曜日から再開していたのだが、やはりメインは夕食前筋トレであり、これを再開せずして日記を書く気にはならなかった。
 腰を痛めると筋トレだけではなく、ぶら下がりもやりたくなくなるし、生活のメリハリがなくなってしまう。今日の筋トレで再び腰を痛めないかと不安もあったが、フルパワーは出さなかったし、痛みも感じなかったから多分大丈夫だと思う。さっき、ぶら下がりをやっても、特に異常は感じなかった。確実なことは、明日の朝にならないと分からないが…。
 明日、腰に異常がなければ、明日以降は、
8日(木)…シュラッグ(重量は通常の半分)、首筋、ブリッジ
9日(金)…インクラインハンマーカール他、腕系
10日(土)…休み
11日(日)…8日(木)と同じメニュー
という暫定スケジュールをこなし、12(月)からは通常サイクルに戻したい。

 明日は、ハロプロのFCイベントの当落告知日だ。今になって思えば、パシイベには応募するんじゃなかった。もし当選してしまったら、中学生アイドルと握手するために列に並ぶ羽目になるのだ。40過ぎのオッサンが、そんことするなんて有り得ねぇだろう。そりゃ、雅も友理奈も美人だが、中学生はまだ子供だ。握手するのは、せめて高校生になってからでないと。
 競争率が高いから、まず大丈夫だとは思うが、今回だけは絶対に外れますよーに…。

1.出勤前ぶら下がり 0分
2.就寝前ぶら下がり 1分54秒

3.朝の果物…みかん(中)1個

4.朝の勉強【残りあと約?日】…未着手

5.午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  アーノルドプレス…ウェイト無しで15回×1セット
           片手(1.25kg×2)で12回、9回、7回
  サイドレイズ…片手(1.25kg×1)で7回×1セット
         片手(シャフトのみ)で8回×2セット

7.午前4時の間食…パン【Pasco】(熱量132kcal、たんぱく質2.9g)×3本
          プロテイン20g

8.夕食前体重 58.8kg(クレアチン:メンテナンス期)
   体脂肪率 12.7%

9.筋トレ前間食…みかん(小)2個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
ウォーミングアップBGM…『B3 Master Piece 2002-2004』(BON-BON BLANCO)
  ベンチプレス…無負荷(プッシュアップ)15回×1セット
   片側(10kg×1)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)で5回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で8回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で8回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で7回×1セット
  フライ…片側(1.25kg×5)で12回、8回、7回

11.夕飯…鶏肉味噌鍋

12.就寝前柔軟体操… 12分

13.ブログ記事を書く予定
(1)リュウケンドー感想
(2)筋トレのモチベーション
(3)ボンブラ2007.1.27レポ
(4)腰痛予防の心得
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。