2007年１月29日（月）いちおう日記
2007年１月29日（月）いちおう日記
土曜日のボンブラのコンサートでのジャンプによる疲労が今日出たのか、日曜のブリッジに因るものなのか、とにかくカーフに張りを感じた。よって、今日の昼休み筋トレのカーフレイズは中止。代わりにサイドベントをやったが、今ひとつ効いてる感覚が掴めないまま終わってしまった。
ハロプロＦＣの３月イベントが発表された。当選確率から考えると三好＆岡田のパシイベが狙い目なのだが、この前行ったばっかりだしなぁ。とりあえずチャーミーのディナーショーはダメ元で応募するとして、パシイベはどうしよう？ 雅や友理奈を８列目で見たいのは山々だけど、２人ともまだ中学生だし…。でも、応募機会を完全にスルーするというのももったいない。
まぁ、どうせ両方とも外れるだろうから、応募するだけしてみるか。この辺でハズレを引いとかないと、かおりんやメロンのとき、外しそうな気がする。
１．出勤前ぶら下がり １分３１秒
２．就寝前ぶら下がり １分４１秒
３．朝の果物…みかん個
４．朝の勉強【残りあと約193日】…未着手
５．午前9時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
アブフレックス…15回×３セット
サイドベント…（2.5kg×2）で15回×１セット
（2.5kg×2）＋（1.25kg×2）×１セット
７．午前4時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
プロテイン20ｇ
８．夕食前体重59.0kg（クレアチン：メンテナンス期）
体脂肪率13.1％
９．筋トレ前間食…バナナ（中）１本、みかん（中）１個
10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
ウォーミングアップＢＧＭ…『FRUITY KILLER TUNE』（メロン記念日）
ベンチプレス…無負荷（プッシュアップ）15回×１セット
片側（10kg×1）で10回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）で５回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で12回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で７回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×1）で７回×１セット
フライ…片側（1.25kg×5）で13回、8回、7回
11．夕飯…鶏肉ローストと味噌汁（具…キャベツ）
12．柔軟体操… ６分
13．ブログ記事を書く予定
(1)かおりん2006.12.16レポ
(2)メロン2006.12.24レポ
(3)リュウケンドー感想
(4)筋トレのモチベーション
(5)ボンブラ2007.1.27レポ
土曜日のボンブラのコンサートでのジャンプによる疲労が今日出たのか、日曜のブリッジに因るものなのか、とにかくカーフに張りを感じた。よって、今日の昼休み筋トレのカーフレイズは中止。代わりにサイドベントをやったが、今ひとつ効いてる感覚が掴めないまま終わってしまった。
ハロプロＦＣの３月イベントが発表された。当選確率から考えると三好＆岡田のパシイベが狙い目なのだが、この前行ったばっかりだしなぁ。とりあえずチャーミーのディナーショーはダメ元で応募するとして、パシイベはどうしよう？ 雅や友理奈を８列目で見たいのは山々だけど、２人ともまだ中学生だし…。でも、応募機会を完全にスルーするというのももったいない。
まぁ、どうせ両方とも外れるだろうから、応募するだけしてみるか。この辺でハズレを引いとかないと、かおりんやメロンのとき、外しそうな気がする。
１．出勤前ぶら下がり １分３１秒
２．就寝前ぶら下がり １分４１秒
３．朝の果物…みかん個
４．朝の勉強【残りあと約193日】…未着手
５．午前9時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
アブフレックス…15回×３セット
サイドベント…（2.5kg×2）で15回×１セット
（2.5kg×2）＋（1.25kg×2）×１セット
７．午前4時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
プロテイン20ｇ
８．夕食前体重59.0kg（クレアチン：メンテナンス期）
体脂肪率13.1％
９．筋トレ前間食…バナナ（中）１本、みかん（中）１個
10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
ウォーミングアップＢＧＭ…『FRUITY KILLER TUNE』（メロン記念日）
ベンチプレス…無負荷（プッシュアップ）15回×１セット
片側（10kg×1）で10回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）で５回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で12回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で７回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×1）で７回×１セット
フライ…片側（1.25kg×5）で13回、8回、7回
11．夕飯…鶏肉ローストと味噌汁（具…キャベツ）
12．柔軟体操… ６分
13．ブログ記事を書く予定
(1)かおりん2006.12.16レポ
(2)メロン2006.12.24レポ
(3)リュウケンドー感想
(4)筋トレのモチベーション
(5)ボンブラ2007.1.27レポ
