2007年１月28日（日）いちおう日記
2007年１月28日（日）いちおう日記
リューケンドーの感想記事、いつまでたっても書けないなーと思っていたら、今日始まった『仮面ライダー電王』は、ちょっとリューケンドーっぽかった。変身ベルトに、私が以前書いた記事 のギミックが採用されていたので嬉しくなった。これは買わねば！
今日は珍しく午後から休日出勤。仕事は上手くいったので一安心。
久し振りに、日曜の夕食前に筋トレをやった。そうしたら、昨日のボンブラのコンサートの疲れもあってか、凄く眠くなってしまった。ライブのレポートは明日以降にしよっと。
１．出勤前ぶら下がり １分５３秒
２．就寝前ぶら下がり １分５６秒
３．朝の果物…みかん個
４．朝の勉強【残りあと約194日】…未着手
５．午前9時の間食…無し
６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）…無し
７．午前4時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
プロテイン20ｇ
８．夕食前体重58.8kg（クレアチン：メンテナンス期）
体脂肪率13.7％
９．筋トレ前間食…バナナ（中）１本
10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
ウォーミングアップＢＧＭ…『ユラユラ揺れる（通常版）』（BON-BON BLANCO）
シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
片手（1.25kg×2）で10回×１セット
片手（1.25kg×4）で8回×１セット
片手（1.25kg×4）で6回×１セット
インクライン・ハンマーカール…片手（1.25kg×2）で15回、13回、10回
ハンマーカール（ノーマル）…片手（1.25kg×4）で7回
ハンマーカール（ノーマル）…片手（1.25kg×3）で9回
三頭筋プッシュアップ…13回、10回、9回
首筋（顎引き）…無負荷で15回、8回、7回
ブリッジで返す…無負荷で15回、11回、11回
11．夕飯…豚肉ローストと味噌汁（具…キャベツ）
12．柔軟体操… 0分
13．ブログ記事を書く予定
(1)かおりん2006.12.16レポ
(2)メロン2006.12.24レポ
(3)リュウケンドー感想
(4)筋トレのモチベーション
(5)ボンブラ2007.1.27レポ
リューケンドーの感想記事、いつまでたっても書けないなーと思っていたら、今日始まった『仮面ライダー電王』は、ちょっとリューケンドーっぽかった。変身ベルトに、私が以前書いた記事 のギミックが採用されていたので嬉しくなった。これは買わねば！
今日は珍しく午後から休日出勤。仕事は上手くいったので一安心。
久し振りに、日曜の夕食前に筋トレをやった。そうしたら、昨日のボンブラのコンサートの疲れもあってか、凄く眠くなってしまった。ライブのレポートは明日以降にしよっと。
１．出勤前ぶら下がり １分５３秒
２．就寝前ぶら下がり １分５６秒
３．朝の果物…みかん個
４．朝の勉強【残りあと約194日】…未着手
５．午前9時の間食…無し
６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）…無し
７．午前4時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
プロテイン20ｇ
８．夕食前体重58.8kg（クレアチン：メンテナンス期）
体脂肪率13.7％
９．筋トレ前間食…バナナ（中）１本
10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
ウォーミングアップＢＧＭ…『ユラユラ揺れる（通常版）』（BON-BON BLANCO）
シーテッド・スピネイト・ダンベルカール…
片手（1.25kg×2）で10回×１セット
片手（1.25kg×4）で8回×１セット
片手（1.25kg×4）で6回×１セット
インクライン・ハンマーカール…片手（1.25kg×2）で15回、13回、10回
ハンマーカール（ノーマル）…片手（1.25kg×4）で7回
ハンマーカール（ノーマル）…片手（1.25kg×3）で9回
三頭筋プッシュアップ…13回、10回、9回
首筋（顎引き）…無負荷で15回、8回、7回
ブリッジで返す…無負荷で15回、11回、11回
11．夕飯…豚肉ローストと味噌汁（具…キャベツ）
12．柔軟体操… 0分
13．ブログ記事を書く予定
(1)かおりん2006.12.16レポ
(2)メロン2006.12.24レポ
(3)リュウケンドー感想
(4)筋トレのモチベーション
(5)ボンブラ2007.1.27レポ
