2007年１月26日（金）いちおう日記
2007年１月26日（金）いちおう日記
いよいよ明日はボンブラのコンサート。なのに、アルバムを全然聴いていない！ これはマズイと思って、今日夕食を食べながらＤＶＤ（ＰＶ集）を見た。うーん、初期の作品だとサントスが吊り目なのが不思議だ。
コンサートと言ってもライブハウスだから、荷物の置き場が心配。この季節、汗をかいたら風邪をひいてしまいそうなので、それも心配。
整理番号が微妙なところなので、17時10分前に会場に到着して、何とか会場内のロッカーを確保したい。もしそれが出来なかったら、荷物を抱えて一番後ろでノンビリするか。上手くいった場合のことも考えて、Ｔシャツの着替えを持って行かねば。
でも、開場の17時から開演の18時までの間、何をしよう？ ウォークマン系統は、ＣＤウォークマンしか持っていない。ウェストポーチにＣＤウォークマンを入れたままにしておいていいのかなぁ？
第一、17時に開場入りして場所取りしたら、開演の18時までの間はトイレにも行けないのか？
（場所を離れると、自然に詰められてしまって自分の戻る場所がなくなる？）
うーん、どうなることやら。
１．出勤前ぶら下がり １分４４分
２．就寝前ぶら下がり １分３３秒
３．朝の果物…キウイフルーツ１個
４．朝の勉強【残りあと約195日】…未着手
５．午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0ｇ
６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
カーフレイズ…（2.5kg×2）で13回×１セット
（2.5kg×5）で11回×２セット
（2.5kg×2）で10回×１セット
サイドベント…（2.5kg×2）で15回×２セット
※次回は（1.25kg×2）上乗せ
７．午前4時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
プロテイン20ｇ
８．夕食前体重59.0kg（クレアチン：メンテナンス期）
体脂肪率13.0％
９．筋トレ前間食…バナナ（大）２本
10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
ウォーミングアップＢＧＭ…『ユラユラ揺れる（通常版）』（BON-BON BLANCO）
ベンチプレス…無負荷（プッシュアップ）15回×１セット
片側（10kg×1）で10回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）で５回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で12回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で７回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×1）で７回×１セット
フライ…片側（1.25kg×5）で12回、8回、８回
11．夕飯…鶏肉ロースト（残り）とハンバーグと味噌汁（具…キャベツ）
12．柔軟体操… 3分
13．ブログ記事を書く予定
(1)かおりん2006.12.16レポ
(2)メロン2006.12.24レポ
(3)リュウケンドー感想
(4)筋トレのモチベーション
(5)ボンブラ2007.1.27レポ
いよいよ明日はボンブラのコンサート。なのに、アルバムを全然聴いていない！ これはマズイと思って、今日夕食を食べながらＤＶＤ（ＰＶ集）を見た。うーん、初期の作品だとサントスが吊り目なのが不思議だ。
コンサートと言ってもライブハウスだから、荷物の置き場が心配。この季節、汗をかいたら風邪をひいてしまいそうなので、それも心配。
整理番号が微妙なところなので、17時10分前に会場に到着して、何とか会場内のロッカーを確保したい。もしそれが出来なかったら、荷物を抱えて一番後ろでノンビリするか。上手くいった場合のことも考えて、Ｔシャツの着替えを持って行かねば。
でも、開場の17時から開演の18時までの間、何をしよう？ ウォークマン系統は、ＣＤウォークマンしか持っていない。ウェストポーチにＣＤウォークマンを入れたままにしておいていいのかなぁ？
第一、17時に開場入りして場所取りしたら、開演の18時までの間はトイレにも行けないのか？
（場所を離れると、自然に詰められてしまって自分の戻る場所がなくなる？）
うーん、どうなることやら。
１．出勤前ぶら下がり １分４４分
２．就寝前ぶら下がり １分３３秒
３．朝の果物…キウイフルーツ１個
４．朝の勉強【残りあと約195日】…未着手
５．午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0ｇ
６．昼休み筋トレ（重量はプレートのみの値）
カーフレイズ…（2.5kg×2）で13回×１セット
（2.5kg×5）で11回×２セット
（2.5kg×2）で10回×１セット
サイドベント…（2.5kg×2）で15回×２セット
※次回は（1.25kg×2）上乗せ
７．午前4時の間食…パン【Pasco】（熱量132kcal、たんぱく質2.9ｇ）×２本
プロテイン20ｇ
８．夕食前体重59.0kg（クレアチン：メンテナンス期）
体脂肪率13.0％
９．筋トレ前間食…バナナ（大）２本
10．夕食前筋トレ（重量はプレートのみの値）
ウォーミングアップＢＧＭ…『ユラユラ揺れる（通常版）』（BON-BON BLANCO）
ベンチプレス…無負荷（プッシュアップ）15回×１セット
片側（10kg×1）で10回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）で５回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で12回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×2）で７回×１セット
片側（10kg×1）＋（2.5kg×1）＋（1.25kg×1）で７回×１セット
フライ…片側（1.25kg×5）で12回、8回、８回
11．夕飯…鶏肉ロースト（残り）とハンバーグと味噌汁（具…キャベツ）
12．柔軟体操… 3分
13．ブログ記事を書く予定
(1)かおりん2006.12.16レポ
(2)メロン2006.12.24レポ
(3)リュウケンドー感想
(4)筋トレのモチベーション
(5)ボンブラ2007.1.27レポ
