2017-08

2007年1月25日(木)いちおう日記

2007年1月25日(木)いちおう日記

 会社帰りに病院に寄って、花粉症の薬を購入した。4週間分で2260円。今季の“花粉出費”は合計約8000円といったところか。トホホ。
 ついでに本屋にも寄って、『BLT』をチェック。モー娘。が表紙だし、℃-uteの連載が再開されていたので、購入。舞美は写真写りが良くなってきたなぁ。えりかは美少女と言うよりは美人に写っているが、ヘアスタイルのせいか? 「2人が18歳になるまで」は℃-uteのコンサートは行かないでおこうと思っていたが、こりゃ「2人が高校生になるまで」に変えた方が良さそうだ。
 ちなみに、昨年末から『歌ドキッ』の録画を止めていたのだが、明日から再開することにした。
 昼休み筋トレのベントローは、先週と比べるとかなり広背筋の収縮を意識できた。
 夕食前筋トレ、首筋とブリッジは週2回やるべきだと感じた。首を少しでも太くしないと。

1.出勤前ぶら下がり 1分17分
2.就寝前ぶら下がり 1分33秒

3.朝の果物…キウイフルーツ1個

4.朝の勉強【残りあと約196日】…未着手

5.午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  ベントロー(ノーマル)…ウェイト無しで12回×1セット
   片手(2.5kg×2)で12回×1セット
   片手(2.5kg×2)+(1.25kg×4)で9回×1セット
   片手(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で8回×1セット
  ベントロー(ドリアン式)…片手(2.5kg×2)+(1.25kg×2)で8回×1セット
               片手(2.5kg×2)+(1.25kg×1)で12回×1セット
  アブフレックス…10回×3セット

7.午前4時の間食…パン【Pasco】(熱量132kcal、たんぱく質2.9g)×2本
          プロテイン20g

8.夕食前体重59.1kg(クレアチン:ローディング期)
   体脂肪率12.2%

9.筋トレ前間食…みかん(中)2個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
ウォーミングアップBGM…『ユラユラ揺れる(通常版)』(BON-BON BLANCO)
シュラッグ…無負荷で15回×1セット
      (1.25kg×5)で12回×1セット
      (10kg×1)+(5kg×2)で13回、11回、10回
  首筋(顎引き)…無負荷で15回、8回、7回
  ブリッジで返す…無負荷で15回、14回、14回

11.夕飯…鶏肉ローストと味噌汁(具…豆腐、ワカメ、ネギ)

12.柔軟体操… 0分

13.ブログ記事を書く予定
(1)かおりん2006.12.16レポ
(2)メロン2006.12.24レポ
(3)リュウケンドー感想
(4)筋トレのモチベーション
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。