2017-10

2007年1月16日(火)いちおう日記

2007年1月16日(火)いちおう日記

 職場でボトルガムが流行っている。
 一昔前なら、仕事をしながらガムを噛むなんて許されなかったと思うのだが、「特定保健用食品」としてのガムが世に出てから、認識が変わったように思う。
 私が噛んでいるのは、ロッテのキシリトールガム。「特定保健用食品」であることが明記されている。類似品の中で値段は一番高いような気がするので、マリオンへ映画を観に行く際、近くのマツキヨで購入するように心がけている。ここでは、地元のドラッグストアより、安く売っているのだ。

1.出勤前ぶら下がり 1分30秒
2.就寝前ぶら下がり 1分30秒

3.朝の果物…みかん(小)1個

4.朝の勉強【残りあと約204日】…未着手

5.午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  サイドランジ…無負荷で15回×1セット
(1.25kg×4)で15回、10回
         ※次回から(1.25kg×6)にする

7.午前4時の間食…パン【Pasco】(熱量132kcal、たんぱく質2.9g)×2本
          プロテイン20g

8.夕食前体重58.3kg(クレアチン:ローディング期)
   体脂肪率13.3%

9.筋トレ前間食…みかん(小)1個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  スクワット…無負荷12回×1セット
   片側(10kg×1)+(1.25kg×1)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×2)で3回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×3)で10回×2セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×3)で11回×1セット
  レッグカール…(5kg×1)+(2.5kg×1)で10回×1セット
   (5kg×1)+(2.5kg×2)で3回×1セット
   (5kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×1)で12回、11回
   (5kg×1)+(1.25kg×2)で10回×1セット

11.夕飯…豚肉ローストと味噌汁(具…キャベツ)

12.就寝前柔軟体操… 0分

13.ブログ記事を書く予定
(1)映画2006ベスト
(2)かおりん2006.12.16レポ
(3)メロン2006.12.24レポ
(4)リュウケンドー感想
(5)カブト感想
(6)筋トレのモチベーション
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。