2017-08

2007年1月12日(金)いちおう日記

2007年1月12日(金)いちおう日記

 3日目にして書式を変更。日記の部分を先頭に持ってきて、日記らしくすることにした。
 明日はパシイベ。三好ちゃんと岡やんを8列目以内で見られるのだ。そうそう、最後の握手のとき、何を言うのかも考えておかねば。
 三好ちゃんには「ハロモニ。で、料理の腕前を披露してください」
 岡やんには「美勇伝は、今の方向性で突き進んでください」
 返答に対する返答は、どちらも
「美勇伝単独のコンサートを期待しています」で統一。
…こんなところかな。
 食後2時間たってもお腹が張っているので、柔軟体操は松葉ストレッチのみ。はー、苦し~。

1.出勤前ぶら下がり 1分30秒
2.就寝前ぶら下がり 1分35秒

3.朝の果物…みかん(中)1個

4.朝の勉強【残りあと約208日】…未着手

5.午前9時の間食…クリームパン【ヤマザキ】熱量318kcal、たんぱく質9.0g

6.昼休み筋トレ(重量はプレートのみの値)
  片足カーフレイズ…(1.25kg×4)で10回×1セット
           (2.5kg×5)で11回×2セット
           (1.25kg×4)で10回×1セット
  アブフレックス…15回×3セット

7.午前4時の間食…パン【Pasco】(熱量114kcal、たんぱく質3.0g)×2本
          プロテイン20g

8.夕食前体重59.0kg(クレアチン:休止期)
   体脂肪率12.7%

9.筋トレ前間食…バナナ(中)1本、りんご(中)1個

10.夕食前筋トレ(重量はプレートのみの値)
  スクワット…無負荷12回×1セット
   片側(10kg×1)で10回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で6回×1セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×1)で10回×2セット
   片側(10kg×1)+(2.5kg×1)+(1.25kg×1)で12回×2セット
  レッグカール…片側(5kg×1)+(2.5kg×1)で10回×1セット
   片側(5kg×1)+(2.5kg×2)で6回×1セット
   片側(5kg×1)+(2.5kg×2)+(1.25kg×1)で8回×2セット
   片側(5kg×1)+(2.5kg×1)で10回×1セット

11.夕飯…味噌鍋

12.就寝前柔軟体操… 5分

13.ブログ記事を書く予定
(1)映画2006ベスト
(2)パシイベレポ
(3)映画エラゴン感想
(4)かおりん2006.12.16レポ
(5)メロン2006.12.24レポ
(6)リュウケンドー感想
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。