2017-08

スクワット、ちょびっとだけど 伸びてます

スクワット、ちょびっとだけど 伸びてます


 ベンチプレスは全く変化ナシだが、スクワットは一応予定通り2.5kg増やせた。7月23日に、以下のセットをクリアしたのだ。
 
  25.0kg(10×2、2.5×2)×8を1セット
  35.0kg(10×2、2.5×2、5×2)×6を1セット
  42.5kg(10×2、2.5×4、5×2、1.25×2)×3を1セット
  47.5kg(10×2、2.5×6、5×2、1.25×2)×8を2セット
  40.0kg(10×2、2.5×4、5×2)×8を1セット

 シャフトは多分7.5kgなので、MAX時で55.0kg。現在の自分の体重まであと7kg。
 MAX時に8レップスをクリアしているが、安全を見て次回もこの重量で行い、1セット目に9レップスできたら、その次から2.5kg増やすことにする。その場合のセットは、以下の通り。

  25.0kg(10×2、2.5×2)×8を1セット
  35.0kg(10×2、2.5×2、5×2)×6を1セット
  42.5kg(10×2、2.5×4、5×2、1.25×2)×3を1セット
  50.0kg(10×2、2.5×6、5×2、1.25×4)×6を2セット
  42.5kg(10×2、2.5×4、5×2、1.25×2)×8を1セット

要するに、MAX以降のみ、2.5kg増やすだけ。
 うーん、つい最近1.25kgプレートを追加購入したけど、2.5kgプレートも追加の必要有りか? でも、

  25.0kg(10×2、2.5×2)×8を1セット
  35.0kg(10×2、2.5×2、5×2)×6を1セット
  45.0kg(10×2、2.5×2、5×4)×3を1セット
  52.5kg(10×2、2.5×4、5×4、1.25×2)×6を2セット
  45.0kg(10×2、2.5×2、5×4)×8を1セット

というセットを組むと考えれば、5kgプレートを買うべき(よりスッキリと組める)なんだよなぁ。5kgプレートは今1枚余っているから、あと1枚買えば済むし…。うーむ。
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震電

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 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。