筋トレ 【今週の予定】
筋トレ 【今週の予定】
11/21(月) 昼:ハンマーカール
夜:インフルエンザ予防接種したため休み
11/22(火) 昼:カーフレイズ
夜:ダンベルベンチプレス他、クランチ
11/23(水) 昼:ワンハンドサイドレイズ他
夜:イベント参加のため休み
11/24(木) 昼:サイドベント
夜:チンニング他
11/25(金) 昼:ハンマーカール
夜:プルオーバー(胸)、クランチ
11/26(土) 昼:休み
夜:パーシャルワンハンドサイドレイズ他
11/27(日) 昼:休み
夜:休み
今日、フレッシュな状態でのハンマーカールを久し振りにやった。10kgでも3セット出来たのが意外だった。その後1.25kg減らして3セット、更に1.25kg減らして1セット(追い込み)。
2頭筋を全くやらないのはやはり怖いので、背中の日に、1セットだけ腕でやるチンニングを入れよう。
11/21(月) 昼:ハンマーカール
夜:インフルエンザ予防接種したため休み
11/22(火) 昼:カーフレイズ
夜:ダンベルベンチプレス他、クランチ
11/23(水) 昼:ワンハンドサイドレイズ他
夜:イベント参加のため休み
11/24(木) 昼:サイドベント
夜:チンニング他
11/25(金) 昼:ハンマーカール
夜:プルオーバー(胸)、クランチ
11/26(土) 昼:休み
夜:パーシャルワンハンドサイドレイズ他
11/27(日) 昼:休み
夜:休み
今日、フレッシュな状態でのハンマーカールを久し振りにやった。10kgでも3セット出来たのが意外だった。その後1.25kg減らして3セット、更に1.25kg減らして1セット(追い込み)。
2頭筋を全くやらないのはやはり怖いので、背中の日に、1セットだけ腕でやるチンニングを入れよう。
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