ネタばれ禁止な日々

筋トレ 【今週の予定】


11/21（月）　昼：ハンマーカール
　　　　　　　　夜：インフルエンザ予防接種したため休み

11/22（火）　昼：カーフレイズ
　　　　　　　　夜：ダンベルベンチプレス他、クランチ

11/23（水）　昼：ワンハンドサイドレイズ他
　　　　　　　　夜：イベント参加のため休み

11/24（木）　昼：サイドベント
　　　　　　　　夜：チンニング他

11/25（金）　昼：ハンマーカール
　　　　　　　　夜：プルオーバー（胸）、クランチ

11/26（土）　昼：休み
　　　　　　　　夜：パーシャルワンハンドサイドレイズ他

11/27（日）　昼：休み
　　　　　　　　夜：休み


　今日、フレッシュな状態でのハンマーカールを久し振りにやった。10kgでも３セット出来たのが意外だった。その後1.25kg減らして３セット、更に1.25kg減らして１セット（追い込み）。
　２頭筋を全くやらないのはやはり怖いので、背中の日に、１セットだけ腕でやるチンニングを入れよう。