2017-10

2015年12月10日(木)いちおう日記

2015年12月10日(木)いちおう日記

 「虎徹の自宅コスまであと3日、あと3日しかないのだ!」

1.ぶら下がり
(1)出勤前(7:30~)…0分0秒
(2)日記中(22:40~)…1分10秒

2.昼休み筋トレ…ディープスクワット×2セット、ブルガリアンスクワット×3セット

3.夕風呂直前体重 kg(Cr:メンテナンス期)
          体脂肪率=% BMI=

4.風呂後筋トレ…ダンベルフライとダンベルベンチプレスのコンパウンドセットを4セット(片手12.5kg)、ネックレイズ引き反り各3セット。

5.家計簿…付けず。明日まとめて付ける

6.今日のありがとう…私がコンビニから出ようとしたとき、入って来ようとしていた人が待ってくれたのでスムーズに出れました、ありがとう。

7.怪我・病気…(1)9月から続いている左脇腹の痛み又は違和感…ほぼ消えた。油断は禁物だが、このまま完治する可能性が高いと思う。
(2)左手首の軽い痛み…今日の筋トレでやや悪化? 脇腹痛で病院へ行った際に処方された湿布を貼っているが、今日で使い切った。

8.今日の特記事項…今日は冬のボーナス支給日!

9.明日の予定…(1)筋トレは肩と背中。
(2)一部で良いので家計簿を付ける。

10.明後日以降の予定…12月13日(日)に、虎徹の自宅コスをして画像upまで行う。
  12月12日(土)に、リフォームに関し、ロンドベルのジャケットを受け取り、ウルトラマンのジャケットを渡す
  12月16日(水)19時から2015FNS歌謡祭 ℃-ute他ハロプロ勢出演
  12月24日(木)に、郵便局へ行ってダンボール購入と集荷の予約

11.つれづれ…胸はベンチプレスのみの6セットで追い込んでも翌日に筋肉痛が出ないので、今日は内容を変えてみた。胸のコンパウンドセットは、個人的には見聞きしたことが無い、オリジナルな取り組み。ダンベルベンチプレス自体も生まれて初めてやったし、明日の筋肉の反応が楽しみ。

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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。