2017-09

2015年12月3日(木)いちおう日記

2015年12月3日(木)いちおう日記

 「虎徹の自宅コスまであと3日、あと3日しかないのだ!」

1.ぶら下がり
(1)出勤前(7:30~)…0分0秒
(2)日記中(23:15~)…1分20秒

2.昼休み筋トレ…ディープスクワット×2セット、ブルガリアンスクワット×3セット

3.夕風呂直前体重 kg(Cr:メンテナンス期)
          体脂肪率=% BMI=

4.風呂後筋トレ…ベンチプレスを6セット(最大55kg)、ネックレイズ引き反り各3セット。
         55kgの1セット目が10レップできるまでは今日のパターンで行う。

5.家計簿…付けず。明日まとめて付ける

6.今日のありがとう…プリントアウトを、出しっ放しになっていたYさんの分も一緒に持って行ってあげたら、「すみません」と言われた。そこは「ありがとう」でしょ!

7.怪我・病気…(1)9月から続いている左脇腹の痛み又は違和感は、かなり改善された
(2)左手首の軽い痛みは、ほとんど改善されず

8.今日の特記事項…はるなんのバースデーイベントのDVDのCM動画に、自分の後姿が写っていた。やはり、れいれい登場の回が収録売されている。

9.明日の予定…筋トレは背中と肩と腹。筋トレ後に時間があったら家計簿を付ける。

10.明後日以降の予定…12月6日(日)に、虎徹の自宅コスをして画像upまで行う。
12月5日(土)(1)コンタクトレンズを買いに眼科へ行く。
        (2)虎徹コスのポージング画像を揃える。
12月12日(土)に、ロンドベルのジャケットをリフォーム受け取り。
12月24日(木)に、郵便局へ行ってダンボール購入と集荷の予約
12月13日(日)の朝に、体重その他を測定する。

11.つれづれ…やっぱり胸の筋トレは月曜日もやらないとダメだ。来週こそは…!

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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。