2017-07

2015年11月20日(金)いちおう日記

2015年11月20日(金)いちおう日記

 「虎徹の自宅コスまであと3日、あと3日しかないのだ!」

1.ぶら下がり
(1)出勤前(7:30~)…0分0秒
(2)日記中(23:00~)…1分10秒

2.昼休み筋トレ…肩のジャイアントセット(フロントレイズ、ラテラルレイズ、サイドレイズ、フロントプレス)を2セット

3.夕風呂直前体重 kg(Cr:メンテナンス期)
          体脂肪率=% BMI=

4.風呂後筋トレ…チンニングを5セット、ベントオーバーローイングを2セット、ベンチサポーティッド・リアレイズを3セット、クランチ合計55回

5.家計簿…たまっていた分を含め全て付けた。今日の支出=¥132,772。今月の予算の残高=¥31,228。残り10日間を1日平均約3000円で生活しなければならない。

6.今日のありがとう…仕事仲間のHさんが、私の書いたレポートを褒めてくれた(しかも、私が書いたものだということに気付いていない段階で)ので嬉しかった。Hさん、ありがとう。

7.怪我・病気…(1)9月から続いている左脇腹の痛み又は違和感
(2)左手首の軽い痛み

8.今日の特記事項…チンニング台のぶら下がり部分を応急修理した。伸びるタイプのテーピングテープも巻いた方が良いかも?

9.明日の予定…筋トレは無し。柔軟体操60分やる。

10.明後日以降の予定…11月23日(月・祝)に、虎徹の自宅コスをして画像upまで行う。
12月5日(土)に、コンタクトレンズを買いに眼科へ行く。
11月22日(日)に、ロンドベルのジャケットをリフォームに出す。
11月22日(日)に、胸と首の筋トレと、柔軟体操90分やる。

11.備考…虎徹コスのポージング画像をまだ準備していない。前日までには揃えておかないと。

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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。