2017-04

2015年11月19日(木)いちおう日記

2015年11月19日(木)いちおう日記

 「虎徹の自宅コスまであと4日、あと4日しかないのだ!」

1.ぶら下がり
(1)出勤前(7:30~)…0分0秒
(2)日記中(23:20~)…1分20秒

2.昼休み筋トレ…ディープスクワット×2セット、ブルガリアンスクワット×3セット

3.夕風呂直前体重 kg(Cr:メンテナンス期)
          体脂肪率=% BMI=

4.風呂後筋トレ…ベンチプレスを6セット(最大55kg)、ネックレイズ引き反り各3セット。
         55kgの1セット目が10レップできるまでは今日のパターンで行う。

5.家計簿…付けず。明日まとめて付ける

6.今日のありがとう…地元産のキャベツが1個丸ごと90円で買えた。ありがとう、頑張って食べ切るね。(原則として毎朝1枚食べる)

7.怪我・病気…(1)9月から続いている左脇腹の痛み又は違和感
(2)背中の筋肉痛は5日目で完全に無くなった。先週より更に回復が早くなっている。
(3)左手首の痛み、日常生活でも少し意識するようになってきた。

8.今日の特記事項…タイツ(股引とも言う)を穿かずに出勤してしまった。やっぱり少し寒かった。明日は忘れずに穿いて行こう。

9.明日の予定…筋トレは背中と肩と腹。筋トレ後に時間があったら家計簿を付ける。

10.明後日以降の予定…11月23日(月・祝)に、虎徹の自宅コスをして画像upまで行う。
   12月5日(土)に、コンタクトレンズを買いに眼科へ行く。
   11月22日(日)に、ロンドベルのジャケットをリフォームに出す。
   11月22日(日)に、今日と同じ筋トレと、柔軟体操90分やる。

11.備考…左手首の痛みが気になり始めたので、今日は筋トレ前に左手首をしっかりとテーピングした。ベンチプレスで55kgを久し振りに挙げたが、痛みはほぼ出なかった。ぶら下がりも久し振りにやったが、日曜日に出ていた背中の筋肉痛は全く感じなかった。
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。