2017-08

2015年11月13日(金)いちおう日記

2015年11月13日(金)いちおう日記

 「虎徹の自宅コスまであと10日、あと10日しかないのだ!」

1.ぶら下がり
(1)出勤前(7:30~)…0分0秒
(2)日記中(23:20~)…0分0秒

2.昼休み筋トレ…ベントオーバーラテラルレイズとベントオーバーサイドレイズのコンパウンドセットを3セット、ベントオーバーサイドレイズのみ1セット

3.夕風呂直前体重 kg(Cr:メンテナンス期)
          体脂肪率=% BMI=

4.風呂後筋トレ…ベンチプレスを6セット(最大50kg)、ネックレイズ引き反り各3セット。
         次回のベンチプレスは最大55kgで行う。

5.家計簿…付けず。明日まとめて付ける

6.今日のありがとう…注射が余り痛くなかった。看護婦さん、ありがとう。

7.怪我・病気…(1)9月から続いている左脇腹の痛み又は違和感
(2)背中の筋肉痛は1週間でほぼ無くなった。先週よりは明らかに回復が早い。

8.今日の特記事項…インフルエンザの予防接種を受けた。一方で、職場で風邪が流行りかけている。自宅での加湿器の運転を検討(50%を割り込んだら使う)。

9.明日の予定…朝食後に家計簿付ける。昼食から3時間後に筋トレ、背中と腹。

10.備考…昨日、昼休みの筋トレでブルガリアン・スクワットをやった。その為か、今日は左脇腹の違和感が強くなった。1週間前と全く同じパターン。要注意のレベルなので、ぶら下がりはやらなかった。

スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://sinden.blog6.fc2.com/tb.php/1557-de4768fe

«  | HOME |  »

MONTHLY

CATEGORIES

RECENT ENTRIES

RECENT COMMENTS

RECENT TRACKBACKS

APPENDIX

震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。