2017-08

2015年11月6日(金)いちおう日記

2015年11月6日(金)いちおう日記

 「虎徹の自宅コスまであと17日、あと17日しかないのだ!」

1.ぶら下がり
(1)出勤前(7:30~)…0分0秒
(2)日記中(23:20~)…0分50秒

2.昼休み筋トレ…ベントオーバーラテラルレイズとベントオーバーサイドレイズのコンパウンドセットを3セット、ベントオーバーサイドレイズのみ1セット

3.夕風呂直前体重 kg(Cr:メンテナンス期)
          体脂肪率=% BMI=

4.風呂後筋トレ…ベンチプレスを6セット(最大50kg)、ネックレイズ引き反り各3セット

5.家計簿…付けず。明日まとめて付ける

6.今日のありがとう…Oさんが、私がチェックシートを付け忘れているのを指摘してくれた。Oさん、ありがとう。

7.怪我・病気…(1)9月から続いている左脇腹の痛み又は違和感
(2)背中の筋肉痛はごく一部のみだが、それなりに強く残っている。小さいが深い筋肉痛という感じ。

8.今日の特記事項…特に無し

9.明日の予定…午前中は荷物受け取り待ち、その間に家計簿付ける。昼食から2時間後に筋トレ、背中と腹。

10.備考…昨日、昼休みの筋トレでブルガリアン・スクワットをやった。その為か、今日は左脇腹の違和感が強くなった。痛みというほどでは無いが、要注意のレベルだという感じ。明日目覚めたときには何とか治まって欲しい。

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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。