2017-09

“再び” ベンチプレス60kg復活への道(6)

“再び” ベンチプレス60kg復活への道(6)

 10月14(火)から、57.5kgを挙げている。直近の内容は以下の通り。

2014年10月24日(金)
ベンチプレス(バーベル)
 40.0kgで6レップ
 45.0kgで2レップ
 50.0kgで2レップ
 57.5kgで9レップ、6レップ
 50.0kgで8レップ

フライ(ダンベル)
 18.75kgで7レップ、4.5レップ
 15.0kgで8レップ

ディップス(前傾)
 自重のみで6レップ、6レップ、6レップ

 前々回から、胸の最後にディップスをやるようにした。
 今まで胸に効かせるディップスはやったことが無かったのだが、大胸筋下部に効くという情報を得て、試しに体を前傾させてやってみた。なるほど確かに上腕三頭筋ではなく胸に効いているような感じがした。(腕はレップごとに伸ばしきった方が良いらしいので、次回からは気を付ける)

 当面の目標であった、
「11月15日(土)までに、ベンチプレス57.5kgで2セットを達成」
は、一応達成できた。
 残るは、最後の1段、“60kgで2セットを達成”である。

10月27日(月)メインセット57.5kg(9レップ、8レップ)
10月30日(木)メインセット57.5kg
11月3日(月)メインセット57.5kg
11月6日(木)メインセット57.5kg
11月10日(月)メインセット57.5kg
11月13日(木)メインセット57.5kg
11月17日(月)メインセット57.5kg
11月20日(木)メインセット57.5kg(11レップ、8レップをクリアする)
11月24日(月)メインセット60.0kg
11月27日(木)メインセット60.0kg
【11月29日(土)】虎徹のコスプレ…TVシリーズ私服

 筋トレメモ改めて見直してみたら、何と2013年の10月29日(火)に、メインセット60.0kgで8レップ、6レップ、6レップを挙げていることが判明した。約1年前には、私は今現在の目標を達成していたのである!
 何故こんな重要なことを覚えていなかったのか自分でも驚いてしまったのだが、メモの続きを見て少し納得した。ストレートセットを組めていたのは2013年の10月29日(火)から11月20(水)までであり、それ以降はピラミッド法(ピークは60.0kg)に変えているのだ。おそらく、エアコンのパワー不足で室温が上がらなくなったため、ストレートセットを組めなくなったのだと思う。
 だから、「去年の年末はピラミッド法で60.0kgを挙げていた」という印象のみが残り、ごく短期間だがストレートセットでも挙げていたという記憶が抜け落ちてしまったのだろう。

 いずれにせよ、1年前に出来たことが、今出来ない筈がない。
 11月末までに、60.0kgをストレートセット(といっても2セットだけど…)で挙げるぞ!
 そして、その肉体で虎徹のコスプレをするのだ!


スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://sinden.blog6.fc2.com/tb.php/1520-0a270cad

«  | HOME |  »

MONTHLY

CATEGORIES

RECENT ENTRIES

RECENT COMMENTS

RECENT TRACKBACKS

APPENDIX

震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。