2017-06

今週の筋トレの予定(2013年6月17日~6月23日)

今週の筋トレの予定(2013年6月17日~6月23日)

 6月15日(土)に腕の筋トレをやったら、筋肉痛が6月17日(月)に出た。
 筋肉痛が、筋トレをやった次の日じゃなくて、2日後に出てやがんの!
 しかも、腕の筋肉じゃなくて、背中の筋肉(小円筋か大円筋)に出てやがんの! しかもこれが結構痛いの! 
…というわけで、月曜日の夜の筋トレは中止した。
 そして本日火曜日に、月曜日のメニューをこなした。

月   … 昼:シュラッグ   夜:(無し)
火   … 昼:肩       夜:胸、肩、首

 今日のベンチプレスは50kg(総重量)で10、7、6レップス、10kg減らして9レップス出来た。
 次回のベンチプレスは52.5kg(総重量)で行い、8、7、5レップス、10kg減らして7レップスを目標とする。

 明日以降の予定は、以下の通り。

水   … 昼:カーフ     夜:(無し)【柔軟体操:90分】
木   … 昼:シュラッグ   夜:脚、【柔軟体操:30分】
金   … 昼:肩       夜:胸、肩、首
土   … 昼:(無し)     夜:腕、【柔軟体操:60分】
日   … 昼:(無し)     夜:(無し)【柔軟体操:90分】
火・木・土・日の就寝直前 … クランチ(10回以上)

 これが出来たら、週4回やったことになる。頑張ろう。
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震電

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 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。