ネタばれ禁止な日々

2011年10月18日（火）いちおう日記

「オリジナル激獣拳士の自宅コスまであと40日、あと40日しかないのだ！」

　今日は肩（三角筋）と腹の筋トレの日。
　左肩に少し違和感がある状態で、昼、サイドレイズとフロントレイズを行った。左肩の違和感は、サイドレイズの１セット目のときが一番大きく、メニューをこなしていくにつれて漸減していった。これは胸の筋トレの際と同じである。何とかまぁ、この調子で騙し騙し鍛え続けて、鍛えながら直していきたい。

　夜は、ベンチサポーティッド・リアレイズとクランチ。
　前回、初っ端でリアレイズのフォームを間違えていたので、今回はちゃんと『かっこいいカラダ』を見てからベンチに腹這いになった。
　ベンチサポーティッド・リアレイズのコツは、ダンベルを持った手を後に引かず、クレーンゲームのクレーンのように、真上に上げること。肘から先の力を出来るだけ抜くこと。そうすれば、三角筋後部のみがバーンして、僧帽筋や大円筋等には、ほぼ効かない。
　実は、今回まではダンベルではなく、“ダンベルシャフト（カラー含む）”のみでベンチサポーティッド・リアレイズをやっていた。しかし、今回は12レップス×３セットが出来たので、次回からは0.5kgのウェイトをセットし、合計1.75kgの負荷として行う。

　サイドレイズでは違和感を感じて慎重にやっているのに、リアレイズでは次回から負荷を増やす。左肩の違和感は三角筋後部には無いので、こういう一寸不思議なことが起こる。



　『TIGER&BUNNY』のＤＶＤ、２巻目も買ったので、ＴＶ放送（再放送）よりも先にＤＶＤで第３話を観てしまった。で、今、ＴＶで第３話が放送されている。
　再放送とはいえ、ＴＶで放送するより先にＤＶＤで観てしまうと、これまた不思議な感じがするもんだわ。