2017-07

2010年11月9日(火)いちおう日記

2010年11月9日(火)いちおう日記(22:48~23:16)

 7日(日)は、予定通りカーディアス・ビストの自宅コスをすることが出来た。想像した通り、幾つも改善すべき箇所が見つかった。今週中に衣装を“直し屋さん”に持って行かなければ。

 精神的に疲労すると、肉体まで疲労したような錯覚に囚われる。今日は、もう少しで筋トレをサボるところだった。
 「ラッセ1期の自宅コスまであと39日、あと39日しかないのだ!」
 これがなかったら、確実にサボっていたと思う。

 今日は唸り声を上げないように注意しながら筋トレし、咳き込むことなく無事終えることが出来た。
 ベンチプレスは前回同様、57.5kgが1セット目11レップ、2セット目7レップ挙がった。この調子でいけば、12月に入ったら60.0kgに挑戦出来そうな気がする。無理せず頑張ろう。

1.朝食(5:30~6:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:10~6:20)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

3.朝風呂出た後のマッサージ、ストレッチ(6:20~6:30)
(1)目の周囲…やらなかった
(2)ストレッチ…やった

4.勉強(6:30~7:30)…39/260 ※進捗+0

5.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0秒
(2)日記中(22:30~)…1分33秒

6.昼休み筋トレ…カーフ

7.夕風呂前間食…みかん1個 、グルタミン、BCAA 3g

8.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

9.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

10.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…胸、首

11.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やらなかった

12.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…つけた
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温 24.8℃、湿度 68%(加湿器を使用中)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んでない
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。