2017-08

2010年10月29日(金)いちおう日記

2010年10月29日(金)いちおう日記(23:20~23:50)

 今日は、ベンチプレスでヒヤリとした。
 月曜日は9レップ挙げていたところを、今日は11レップ挙げることが出来たのは良かったのだが、バーベルをラックに戻そうとしたとき、力が尽きそうになって危なかった。
 最悪の場合、シャフトで自分の首を自分でギロチンである。
 ベンチプレスで追い込むときは、終了時バーベルを安全に戻せるだけの余力を残した上で追い込まなければならない。命あってのトレーニングなのだ。

 「ラッセ1期の自宅コスまであと49日、あと49日しかないのだ!」
 いつの間にか、残りが50日を割っている。
「胸・首を週2回」、「肩・腕を週2回」を両立させて、“ラッセ度”を上げていきたい。

1.朝食(5:30~6:00)の果物…みかん1個

2.朝風呂(6:10~6:20)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

3.朝風呂出た後のマッサージ、ストレッチ(6:20~6:30)
(1)目の周囲…やらなかった
(2)ストレッチ…やった

4.勉強(6:30~7:30)…39/260 ※進捗+0

5.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…やらなかった
(2)日記中(22:30~)…1分30秒

6.昼休み筋トレ…カーフ

7.夕風呂前間食…みかん1個 、BCAA 3g

8.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

9.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

10.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…胸、首

11.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

12.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…つけた
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やった
(4)室温 23.4℃、湿度67%(加湿器を使用中)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…6:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んでない
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。