2017-10

2010年10月21日(木)いちおう日記

2010年10月21日(木)いちおう日記(22:20~22:45)

 約半年、間が空いてしまった。まぁ、いちおう日記ですから。
 勉強は昨日、イチから出直したばかり。今度こそ、1年間続けなければ。

 腰痛(左側の背中に近い部分)のため、筋トレが思うように出来ない。ベンチプレスは、「57.25kgで9回、6回」で停滞している。
 今日は肩と腕のメニューをこなした。明日は僧帽筋をやりたいところなのだが、左腰に違和感がある。明日は柔軟のみにするしかあるまい。
 「ラッセ1期の自宅コスまであと57日、あと57日しかないのだ!」

1.朝食(5:30~6:00)の果物…無し

2.朝風呂(6:10~6:20)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

3.朝風呂出た後のマッサージ、ストレッチ(6:20~6:30)
(1)目の周囲…やった
(2)ストレッチ…やった

4.勉強(6:30~7:30)…15/270 ※進捗+3

5.ぶら下がり
(1)出勤前(7:35~)…1分0秒
(2)日記中(22:30~)…1分3秒

6.昼休み筋トレ…肩

7.夕風呂前間食…BCAA 3g

8.夕風呂前体重 未測定
    体脂肪率 未測定

9.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

10.晩飯前筋トレ(19:00~20:30)…腕、肩

11.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

12.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…つけた
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(21:50~22:30)…やらなかった
(4)室温22.4℃、湿度78%(11月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:00 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んでない
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。