2017-10

2010年4月8日(木)いちおう日記

2010年4月8日(木)いちおう日記(21:30~22:15)

 日記を書かないと、2日目で生活が乱れる。昨日は飲み会があったことを差し引いてもダメダメだった。21時ちょうどに帰って来たのに、どうして就寝が0時30分になったのだろう? 40分は風呂、10分は歯磨き、10分はその他もろもろとして、残りの2時間30分は何をしていたのか? 柔軟体操をやる時間は十分にあった筈なのに、サボってしまった。

 柔軟体操をサボったものだから腰の調子がイマイチで、今日の筋トレは胸のみとした。筋トレを終えた後、シャワーを浴びようとしたら腰に嫌な感覚が奔ったのでヒヤッとしたが、事なきを得た。

 ここでギックリ腰をやって、4/18のガンダム00合わせをキャンセルすることになったら最悪だ。
 明日はBoAのコンサートに行くけど、大人しくしていよう。帰りが遅くなるので、ちゃんとした柔軟は無理だけど、風呂上りに10分くらいストレッチしてから寝よう。そして、翌日土曜日に、キッチリと柔軟をやる。
 本当に、ギックリ腰だけは回避せねば。


1.朝食(6:50~7:00)の果物…無し

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…41/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分20秒

5.10:00の間食…煎餅1枚

6.昼休み筋トレ…ストレッチのみ

7.16:00の間食…どら焼き(167kcal、たんぱく質3.4g)×3、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…無し

9.夕風呂前体重 62.7kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 13.3%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…胸のみ

12.晩飯(20:40~21:00)…ササミ缶詰×3

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:40)…やらなかった
(4)室温 21.7℃、湿度 55%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れる必要なし
(7)目覚まし時計…5:00 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。