2017-10

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2010年3月24日(火)いちおう日記

2010年3月24日(火)いちおう日記(22:29~22:58)

 今日、4月の健康診断のスケジュールが決まった。健診は、前日の22:00以降絶食で臨まなければならない。このため、健診で量る体重は毎回計量時の条件がほぼ同じとなり、前回からの増減がかなり正確に掴める。
 アパートでは、「8.夕風呂前間食」を済ませた後に体重計に乗っているため、条件が同じではない。今日はバナナを2本食べたので、ちょっとズル?し過ぎだと思い、敢えて量らなかった。

 BPの回数が伸び悩んでいる。4月に入ったらプラス2.5kg出来るのではと思っていたが、無理のようだ。別に重量に拘っているワケではなく、目安に過ぎない。目的は飽く迄もバルクアップである。焦らず、ストリクトにやり続けよう。


1.朝食(6:50~7:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やらなかった(カラー後3日目)
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…38/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分4秒

5.10:00の間食…パン(464kcal、たんぱく質11.3g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…食パン1枚(190kcal、たんぱく質5.7g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(M)2本

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やらなかった(カラー後3日目)

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…胸・背・首

12.晩飯(20:40~21:00)…煮物(ささみメイン)

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…買い物せず
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:40)…やった
(4)室温 22.5℃、湿度 55%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。

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