2017-08

2010年3月23日(火)いちおう日記

2010年3月23日(火)いちおう日記(22:08~22:58)

 3連休は、微妙だった。

計画
・3/20(土)…勉強1時間、筋トレ1時間半(腕と肩)。あと出来れば、白髪染め。
・3/21(日)…映画2本鑑賞、2本とも感想文書く。
・3/22(月)…勉強1時間、午前中に買い物と調理(7食分)、柔軟体操1時間。

実績
・3/20(土)…掃除洗濯、筋トレ1時間半(腕と肩)。
・3/21(日)…白髪染め、買い物
・3/22(月)…記事2本作成、調理(8食分)、知恵袋ベストアンサー

 3/22(月)に柔軟体操をサボってしまったので、それが今日にズレ込んだ。
 3/28(日)は特撮オンリーイベに行くので、今週は週4回の筋トレを行うのが難しい。でも、イベント会場を13時頃に出れば、アパートに帰ってから筋トレをすることが出来るかもしれない。後で、開場時間などをキチンと調べておこう。



1.朝食(6:50~7:00)の果物…無し

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やらなかった(カラー後2日目)
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…38/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分4秒

5.10:00の間食…食パン1枚(190kcal、たんぱく質5.7g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(464kcal、たんぱく質11.3g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…バナナ(M)1本

9.夕風呂前体重 63.2kg(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 12.4%

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やらなかった(カラー後2日目)

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…今日は柔軟のみ

12.晩飯(20:40~21:00)…煮物(ささみメイン)

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やらなかった(髭を剃ったのでローションを使用)

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…記入した
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:40)…やった
(4)室温 22.1℃、湿度 52%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
(7)目覚まし時計…5:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
スポンサーサイト

コメント

コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する

トラックバック

http://sinden.blog6.fc2.com/tb.php/1143-607dcfd6

«  | HOME |  »

MONTHLY

CATEGORIES

RECENT ENTRIES

RECENT COMMENTS

RECENT TRACKBACKS

APPENDIX

震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。