2017-10

2010年3月19日(金)いちおう日記

2010年3月19日(金)いちおう日記(22:13~22:49)

 明日から3連休。ダラダラグダグダせず、有意義な休みにしたい。

・3/20(土)…勉強1時間、筋トレ1時間半(腕と肩)。あと出来れば、白髪染め。
・3/21(日)…映画2本鑑賞、2本とも感想文書く。
・3/22(月)…勉強1時間、午前中に買い物と調理(7食分)、柔軟体操1時間。

 3/22(月)は、『仮面ライダーW』のオリジナルキャラのグレーバージョンの自宅コスをやる予定にしていたが、3/27(土)に延期。3/28(日)の特撮オンリーイベントの直前にやることにした。合わせの可能性を考えると、イベントもグレーバージョンの方が良いかも知れない。

「ノースリーブ衣装の自宅コスまであと29日、あと29日しかないのだ!」
 半袖焼けもほとんど目立たなくなったし、後は筋肉だけだ。明日、サボらないようにしよう。


1.朝食(5:50~6:00)の果物…キウイ1個

2.朝風呂(6:20~6:30)中および出た直後のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった
(2)目の周囲…やった

3.勉強(6:40~7:40)…38/270 ※進捗+0(やらなかった)
  およびストレッチ(7:40~7:50)…やった

4.ぶら下がり
(1)出勤前(7:50~)…0分0秒
(2)日記中(22:45~)…1分6秒

5.10:00の間食…あんパン(300kcal、たんぱく質7.5g)

6.昼休み筋トレ…横腹

7.16:00の間食…パン(357kcal、たんぱく質6.5g)、Cr 4g、Pr 25g

8.夕風呂前間食…みかん(L)2個

9.夕風呂前体重 未測定(Cr:メンテナンス期)
    体脂肪率 未測定

10.夕風呂(18:00~18:30)中のマッサージ
(1)頭蓋ツボ…やった

11.晩飯前筋トレ(19:45~21:15)…胸・背・首

12.晩飯(20:40~21:00)…まぐろフレーク缶詰2個

13.炊飯セット後(21:30)のマッサージ
(1)目の周囲…やった

14.各種チェック
(1)家計簿(21:35)…買い物せず
(2)スケジュール表(21:45)…チェックした
(3)柔軟体操(19:30~20:40)…やった
(4)室温 22.4℃、湿度 63%(10月1日~3月31日は原則として加湿器を使用)
(5)戸締り、ガス元栓、バストイレの照明…OK
(6)メモを財布に…入れた
(7)目覚まし時計…6:30 にセットした
(8)花粉症の薬を…飲んだ
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震電

震電

 写真撮影時40歳。
 いい歳して云々といった決まり文句は私には通用しない。たった一度の人生、他人に迷惑をかけない範囲で楽しみます。